广播体操口诀.doc

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第三套小学生广播操《希望风帆》动作要领
默认分类2009・03・24 20:25:51阅读235评论0 字号:大中小订阅
《希望风帆》共分9 68个八拍。木套操在突出基木体操动作的基础上增加了方向、路线的变化,
动作舒展、.
。
倾备节（8拍F）
倾备姿势：直立。
第一个八拍
1・2左脚向侧一步成开立••宜于背后（左于握右腕，右于握拳）。
3・4还原成直立。
5・7起落踵3次。
8・还原成直立。
第二个八拍
1・（堂心向后，臂靠近身体）。
3・4两臂侧上举（学心向外）o
5・6左臂成胸前平屈。
7・8左臂体前下举（堂心向后）o
第三个八拍
1・2右臂侧下举。
3・4左臂胸前平屈■右臂侧上举（学心向外〉。
5・8还原成直立。
第四个八拍
1・。
8-还原成直立。
第一节伸展运动（8拍怡）
侦备姿势：直立。
第一个八拍
1・（右管在前），稍抬头。
3・•同时两臂肩侧屈肘，两手置于头后，稍低头。
5・6左脚向侧一步成开立，同时两臂侧上举，稍抬头。
7・8还原成直立。
第二个八拍
■左脚前点地一次，同时两于•叉腰。
2•左脚收回c
3•。
4- 还原成直立。
5 •起落珈一次•同时两臂侧举。
6•起落睡一次，同时两臂经侧至头上击学，稍抬头。
7・8起落睡一次，还原成直立。
第三、。
第五至第八个八拍同第一至笫四个八拍。
第二节扩胸运动（8拍怡）
侦备姿坍：直立。
第一个八拍
1 •起落睡一次•，握拳（拳心相对）。
2•同1・但方向相反。
3•（握拳）。
4•（学心向下）o
5・6左脚向左前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振（卑心向上）。
7・8还原成直立。
第二个八拍
1・、向后绕环至前举（堂重叠，左于•在上）• 3拍时右脚
并左脚成直立。
5- 左脚脚跟点地，。
6- 左脚收回，两臂前举。（学心向下）。
7- 同5・但方向相反。
8- 还原成直立。 第三、四个八拍同第一、。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第三节踢腿运动（8拍怡）
预备姿势：直立。
第一个八拍
1•左脚向左侧一步成半蹲（稍宽于肩），!前立屈（拳心向内）。
2•手借同仁但方向相反。
3・4左脚回收，同时两臂经胸前平屈至侧上举（拳变卑）o
5- 。
6- 右腿前踢至水平（）•同时两臂侧举。
7・右，腿还原同5c
8-还原成直立。