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护眼妙招
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一、熨眼法
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，
趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此 3〜5
次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
二、眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随
之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做 9次。
三、转眼法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转 9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转 6圈。总共做4
次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
四、洗眼法
先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，
使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转 9次。刚开始，水进
入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做
这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此
法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度此外在推荐一些护眼的食物：
枸杞--补肾明目
枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。
冬季进补建议服用方法是做粥：枸杞子 20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵' 将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒