文档介绍：食欲不振是早孕反应的表现之一,另一个表现是妊娠呕吐。为促进孕妇食欲、减轻呕吐,应注意补充足够的维生素 B6 。维生素 B6 参与女性身体内蛋白质、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代谢。对于各种病因引起的呕吐,尤其是妊娠呕吐的疗效最佳。正常人每日需要维生素 B6 大约 -2 毫克。如果摄入不足,就可影响人体对蛋白质等 3大产热营养素的吸收,引起神经系统及血液系统的疾病。孕妇如果缺乏维生素 B6 ,会加重早孕反应,使妊娠呕吐加剧,反复呕吐不仅造成脱水与饥饿,而且导致胚胎早期营养不良。因此,孕妇要注意摄入富含维生素 B6 的食品。维生素 B6 在麦芽糖中含量最高,每天吃 1-2 匙麦芽糖不仅可以防治妊娠呕吐,而且使孕妇精力充沛。富含维生素 B6 的食品还有香蕉、马铃薯、黄豆、胡萝、核桃、花生、菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼等含量较多。这里特别推荐孕妇多吃些马铃薯。据测定: 马铃薯不仅富含粗纤维素, 可以防止便秘, 而且含有丰富的维生素 B6 、C ,对缓解孕早期厌油腻、呕吐均有良好的防治作用;还含有多量的钾、钙、铁、镁、碘等矿物质以及碳水化合物等, 也是妊娠中、晚期防治妊娠高血压的食疗保健品。研究证实, 生活在缺少新鲜蔬菜或水果地区的人, 只要常吃马铃薯, 就很少患维生素缺乏症, 故马铃薯在法语中即为“地下苹果”。甚至曾有营养学专家断言:每餐只要吃全脂奶和马铃薯,就可以得到人体需要的营养素。值得强调的是, 土豆适宜放在干燥、避光的地方贮藏。如果发现土豆外皮变绿, 哪怕是很浅的绿色都不要食用。因为土豆变绿是有毒生物碱存在的标志,如果食用会中毒。想吃酸食是早孕反应的表现之一。妊娠期间胃酸分泌减少, 胃肠蠕动减弱, 尤其以孕 8 周内最明显。所以,早孕妇女喜欢吃酸食品,从而帮助消化,以利营养吸收。喜欢食酸可选吃新鲜水果, 例如: 樱桃富含叶酸, 素有“春果第一枝”的美称。它农历二三月间开花,三四月间先百果而熟。富含叶酸的水果还有桃、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓等。交替吃这些水果既可补充足够的叶酸,又可增进食欲。推荐文章:孕妇吃蔬菜水果的学问切忌:各种腌制酸菜富含致胚胎畸变的亚硝***,忌吃