文档介绍：胡萝卜、鸡蛋、咖啡豆
一个女孩在大学毕业后不久，对父亲抱怨她的生活、工作事事都不顺心。她不知道如何应对这些压力，好像一个问题刚解决，新的问题就又出现了。在这种巨大的压力下，她甚至想辞职不干了。
女孩的父亲是个不善言辞的厨师，听了女儿的话，一句话也没说，而是把女孩带进了厨房。到了厨房，他先往三个锅里倒了一些水，然后开始放在火上烧，不久锅里的水开了。他往第一只锅里放了些胡萝卜，第二只锅里放了几个鸡蛋，最后一只锅里放进了碾成颗料状的咖啡豆，然后继续用开水煮。
女孩纳闷地看着父亲，不耐烦地等待着。
大约15分钟后，父亲把火关闭了。他把胡萝卜和鸡蛋分别放到两个碗里，然后把咖啡舀到一个杯子里。做完这些后，他转身问女孩：“你看到了什么？”
“咖啡、鸡蛋和胡萝卜”，女孩回答。
父亲让女儿用手去摸摸胡萝卜，女孩发现，胡萝卜变软了；父亲又让女儿剥开一只鸡蛋，女孩看到的是一个煮熟了的鸡蛋；最后，父亲让女儿品品香浓的咖啡。
女儿不解地问父亲：“爸爸，你要告诉我什么？”
父亲解释说，这三样东西面临同样的逆境——沸腾的开水，但“反应”却各不相同。
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胡萝卜、鸡蛋、咖啡豆
胡萝卜开始时是坚硬的，结实的，毫不示弱，但进入开水之后，它变软了；鸡蛋原本是易碎的，薄薄的外壳保护着液体的内脏，但是经开水一煮，它变硬了；而颗粒状的咖啡则最独特，进入沸水之后，它倒改变了水，并且在高温下散发出了最佳的香味。
“哪个是你呢？当逆境和压力找上门来时，你会如何反应？你是胡萝卜、鸡蛋还是咖啡豆？”
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目录
一、什么是压力
二、压力的来源
三、工作压力
四、压力的应对
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什么是压力
压力是你的心理以及身体对某些实际或想像情境及事件的反应
焦虑
健忘
情绪不稳
大量吸烟
借酒消压
易疲劳
缺乏自信
挫折感
人际压力
身体压力
工作压力
金钱压力
心理压力
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压力的来源
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压力来源—个人生活因素
日常烦恼
（如家中停水停电）
人际问题
（如同事之间不和）
身心健康问题
（如生病）
财务问题
（如贷款买房）
重大生活事件
（如亲人病逝）
可怕经验
（如遭遇抢劫）
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压力来源—工作因素
时间性压力源
工作过多，“忙”
缺乏控制，“茫”
遭遇性压力源
角色冲突（角色不相容）
问题冲突（意见不统一）
行为冲突（对抗与敌意不能好相处）
情境性压力源
令人不适的工作环境
快速的变革
预期性压力
令人不快的预期
担忧
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工作压力
工作压力：当工作要求与工作者
的能力、资源或需求不匹配时发
生的生理与情绪反应。
对工作压力的正确认知：
A：彻底消除压力，不实际也不可能
B：人需要适当的压力，让自己维持良好的表现
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工作压力
工作压力大的基本表现：
（1）看见老板时，尽量避开；
（2）盼着放假，一想到要工作，心情郁闷；
（3）手心老是出汗；
（4）注意力不集中，很容易分心；
（5）脾气暴躁，容易为小事发火，尤其在家人面前；
（6）嗜睡，不想运动；
（7）想逃避，不想工作，想跳槽；
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如何减压？
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