文档介绍：: .
果蔬减肥方法
1. 西芹一瘦脸
医学研究发现，通过咀嚼食物能带动脸部肌肉运动，对于脸部的减肥具有功效。
西芹中富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养物质，而IL西芹中的纤 维含量非常高，在吃西芹时，需要用力咀咂，所以它是一种兼具营养价值及能瘦脸的优质 减肥食品。
推荐理由：一大棵西芹中大概含有4〜5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗 5〜8卡路里的热量，进入肠胃中乂需要大约5卡路里的热量。这样，消化消化食品芹菜所 需的热量就超过了它本身提供的热量，真称得上是“越吃越瘦”啦！
2. 葡萄柚一瘦背
由丁•背部和肩膀上的赘肉特别难减，许多MM都觉得对它们无计可施。其实，背部赘 肉的增加，大多是因为体内多余的糖分被吸收，进而转变成了脂肪。要想铲除背部赘肉, 选择葡萄柚是再合适不过的了。它不但热量极低，而II富含特殊的酶，能影响人体吸收糖 分，使其不再轻易地转化成脂肪。
推荐理由：“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美 国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。据《新科学家》朵志网络版 报道，美国斯克里普斯营养和代谢研托中心此次为期3个月、涉及100名肥胖成年人的 研究表明，每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可减掉平均3. 6磅，效果好的可减掉多达 10磅;而对照组中，三餐相似但不吃葡萄柚的人仅能减掉0. 5磅。
3. 香蕉一瘦腰
如果你想减掉腰部的“救生圈”，可以多吃一些香蕉。香蕉具有润肠通便的功效，坚 持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹。香蕉的热量也很低，净重约100 克的一根香蕉，卡路里只有87卡，与一餐的白饭量150克220卡比起來，大约只有一半 以下的卡路里。这可是一种不错的减肥食品。
推荐理由：香蕉中含有大量的钾元素，而这种元素人体很少，通过食用香蕉补充这种 元素可以让人体内的酸碱达到平衡，这样可以很好的消化掉体内的脂肪，另外香蕉还有去 水肿的效果，，香蕉易饱腹，吃下去不会感到饿，它有很好膳食纤维。
4. 蓝莓一减腹
如果想要拥有性感、迷人的小腹，可以经常吃一些蓝莓和黑莓。蓝莓中所含的抗氧化 剂可以慢慢溶解腹部堆积的脂肪，是一种很好的“溶脂剂”，能给你的小腹塑形。另外， 抗氧化剂对人体上皮细胞有增生作用，多吃蓝莓和黑莓还可以美容养颜哦。
推荐理由：研究表明一份富含蓝莓的餐单能够帮助减小腹脂肪，就算蓝莓是冻的都可 以。蓝莓富含抗氧化物和纤维素，能够改善肠道情况，改善肠胃的膨胀。
5. 苹果一瘦大腿
女性的大腿部位特别容易堆积脂肪，而想要有纤细腿部的要点是不要吃太多盐。因为 盐份摄取过多，身体就会想多喝水，从而导致水份風积体内，形成水肿型的虚胖。
苹果是我们经常会提到的减肥食物，其含钙量比一般水果丰富的多，有助于代谢掉体 内多余盐份。“苹果酸”还可代谢热量，防止大腿肥胖。
推荐理由：苹果对身体好是一定的，同时也对消化系统有作用，它可以分解你吃的 食物的一些脂肪，但使用苹果的最佳时节是早晨饭前，还有就是别吃太多的油腻食物。腿 部减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基 础代谢，持