文档介绍：武汉体育学院
硕士学位论文
影响短跑放松的因素及训练方法的研究
姓名:王健
申请学位级别:硕士
专业:体育教育训练学
指导教师:李双成
20060501
摘要生物化学、运动训练学等理论为基础,主要运用文献资料法、访谈法及逻辑分析法为具体研究方法,对短跑运动员的放松机制问题进行了系统和多角度的研动幅度和步长;提高肌肉、关节的灵活性柔韧性;节省能量,达到提高速度耐本研究以生理学、人体解剖学、心理学及运动生理学、运动心理学、运动究,提出了相应训练方法和手段。论文首先从分析短跑成绩影响要素入手,对影响短跑成绩的构成要素:狢俏扪跞樗峒疤墙徒夤┠芟低常α俊⑺俣取⒛土Α⑷崛汀⒘槊粜鞯素质进行分析。认为短跑放松的机制作用体现在:增强肌肉收缩力量,增大运力和延长工作距离;增强技术动作的节奏感,使短跑技术更完美,以求达到提高步频,加速能源物资的恢复;以利于全身协调运动,加速运动技能的形成和减轻疲劳,防止肌肉拉伤等。其次,本研究对肌肉放松能力与放松技术的内在联系及相互关系进行了辩证分析,从生理、神经系统的灵活性、能量供应机制、心理等角度阐述了短跑放松的实质,提出了影响肌肉放松能力各肌群力量之问的比例是现代短跑摆动一平动为特征的放松技术的重要环节,。另外,对影响肌肉放松的生理、心理因素进行了多层次角度的论述,运用运动训练学、生理学、心理学以及社会学几个方面的综合知识提出了相应的解决方法。尤其是结合现代竞赛特点与国内外运动员运用心理训练取得的成功经验,阐述了心理状态稳定是运动员获得良好竞技能力与比赛取得成功的基础,并提出了在短跑竞技比赛的不同阶段采用不同心理调控方法,对于运动员稳定赛前情绪,发挥机能潜力有重要的作用。采用心理训练是保证肌肉放松与放松技术形成不可缺少的手段,重视各种训练手段的综合运用,对于提高肌肉放松能力,创造优异运动成绩具有重要的理论价值与实践意义。关键词:短跑;放松;放松能力;放松技术;放松训练:心理训练
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谄冢鑫型三期:学位论文作者签名:作者签名:炼导师签名:学位论文原创性声明学位论文版权使用授权书年月年月本人郑重声明:所呈交的论文是我个人在导师指导下独立进行研究工作取对本研究所做的任何贡献均己在论文中作了明确的说明并表示了谢意。日得的研究成果。除了文中特别加以标注引用的内容和致谢的地方外,论文中不包含任何其他个人或集体已经发表或撰写过的研究成果,与我一同工作的同志本人完全了解武汉体育学院有关保留、使用学位论文的规定,即:学校有权将学位论文的全部或部分内容编入有关数据库进行检索,并采用影印、缩印或扫描等复制手段保存、汇编以供查阅和借阅。同意学校向国家有关部门或机构送交论文,并编入有关数据库。
把问题的提出跑成绩的提高表明,在放松的基础上形成的现代短跑放松技术和放松跑对短跑成短跑是田径运动项目中距离短、速度快、人体运动器官在大量缺氧情况下完成的极限强度的周期性运动项目,属于典型的无氧代谢运动。随着现代社会科学技术的发展与物质生活水平的提高,短跑百米成绩由第一届现代奥运会的秒提高到昂缶艘话俣嗄辏岣叩姆确浅P。疽驯平颂宓纳理极限。如今,科学和各种技术对人体运动结构的解剖,人类体能、运动机能的解码,生化知识在短跑运动中的应用,使得人们对短跑的本质认识越来越深刻,短跑技术日臻完善甚至完美,即短跑技术的改进对提高短跑成绩的贡献率越来越低,因此,短跑成绩的提高更倾向于各种因素的综合效应。但从目前短跑研究的现状来看,依然注重于对短跑的本体性研究,即主要的研究领域局限于对短跑运动员的选材,短跑运动员体能、机能特征,短跑技术,运动训练方法、手段的研究,并在实践中受到了广大教练员、运动员和科研人员的高度重视与探索。相对而言,对短跑的内在本质揭示如能源物质供应、消耗、恢复与肌肉放松的关系研究就比较零散和薄弱,,传统的短跑训练注重力量尤其是爆发力和速度的提高,忽视肌肉协调用力与肌肉放松能力的训练,导致成绩增长缓慢,难以达到很高水平,这在一定程度上制约了短跑运动成绩的迅速提高与短跑水平的发展。而训练结果与短绩的影响越来越突出,高度协调的放松技术即是现代优秀短跑运动员重要的技术特征,也是运动员取得优异成绩的前提与重要保证。美短跑运动员运动成绩与肌肉放松能力关系的研究指出⋯:着艹杉ù觢”保⒘μ岣哒ィα刻岣哒ィ∪夥潘赡芰μ岣哒.%。从某种程度上说,提高肌肉的协调用力和放松能力对成绩的影响比提高力量素质更为重要。另一位著名的美国短跑教练温特”蔡岢隽恕胺潘墒峭ㄏ蚬武汉体育学院硕士学位论文够。【过家兴,