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认识肥胖
从4大指标来彻底了解自己一一需不需要减肥、需要改善哪些方面、肥胖与哪些因素有关？
BMI、脂肪率、腰围和腰臀围比
在了解肥胖问题之前，我们先来看几个重要的概念： BMI、脂肪率、腰围和腰臀围比。
1、 BMI ( Body mass index)
BMI是指身体质量指数，是评估体重与身高比例的常用工具。它主要是从健康的角度来衡量你是否超
重，以及是否有肥胖引起的慢性疾病的危险。
BMI的计算公式为：BMI =体重/身高2 (体重单位：千克；身高单位：米) 。
，体重 55千克的女性，她的 BMI=55/=。
您也可以直接使用薄荷的 BMI身体质量指数工具进行计算。
2、脂肪率(Body fat ratio)
脂肪率是指身体成分中，脂肪组织所占的比率。从医学角度看，脂肪率是判断是否肥胖的最科学的依据。
脂肪率通常需要通过专门的设备测量，目前比较常用的是带有脂肪率测量功能的体重秤。
3、腰围(Waist Circumferenee)
腰围是指腰部一周的长度。目前公认腰围是衡量脂肪在腹部蓄积程度的最简单、实用的指标。脂肪在身体内的分布，尤其是腹部脂肪堆积的程度，与很多肥胖带来的疾病息息相关。
4、腰臀围比(Waist-hip ratio)
顾名思义，腰臀围比就是指腰围和臀围的比值。因为脂肪无论堆积在腰腹或内脏，都是难以直接测量的，所以，腰臀围比和腰围一样就成了间接反映这类肥胖的最好指标之一。换言之，腰臀围比值越大，腰腹或内脏就有可能堆积更多脂肪。
结合下一篇《怎样算是肥胖》，我们可以更清楚地了解到如何用上面 4个概念来判断肥胖。
怎样算是肥胖
判断肥胖的标准不止一条，从前一篇《 BMI、脂肪率、腰围和腰臀围比》来看，我们至少有 4种判断
方法。
1、用BMI来判断：
通过BMI判断是否肥胖，是最被普遍接受的判断肥胖方法之一，也是最简单的判断方法之一。
世界卫生组织认为，对于 18至65岁的人来说(孕妇、哺乳期妇女、老人及身型健硕的运动员除外) ，可
以按以下的标准判断一个人是否肥胖：

25>0MI2：
30>BME>25
1 “
正常菇屋P】
把胖
另外，中国卫生部、中国肥胖工作组以及中国营养学会根据中国的国情，提出〜,
这个人的BMI在正常范围内，此时他的身体比较健康。
BWI<19,5
28>BM13：24
BMI>28
健康体重
•吧胖
BMI高于正常范围，就意味着患高血压、糖尿病或血脂异常等肥胖相关慢性疾病的概率会大大增加。因此，如果您的 BMI接近或大于24，就需要特别注意体重问题了。
2、用脂肪率来判断：
脂肪率是判断是否肥胖的最科学的依据。结合世界卫生组织和亚洲一些肥胖学会的肥胖标准，薄荷专家组对健康脂肪率与肥胖作出了适合中国人的判定：
性别年齢債瘦标徒脩菲 Sff
18-39^ 5-20% 21-34% 35-39% 40-45%
女 4459岁 5-21% 22-35% 36-40% 41-45%
©。岁 5-22% 23-3S% 37-41% 42^5DA
岁 5-10% Ll^-21% 22-^20% 27-45^
男 40^59^ 5-11^ 12-22% 23~27% 28-45%
60^ 5-12^ 14—24% 25-29% 30-45^
另外需要注意的是，女性在脂肪率低于 17%时，可能出现月经推迟或闭经的情况。
3、用腰围来判断：
根据中国肥胖问题工作组的建议，如果男性腰围》 85cm，女性腰围》80cm，那么可以判断已经处于
超重或肥胖的水平，患相关疾病的概率也会增加。
4、用腰臀围比来判断：
美国运动医学会（ACSM ）在1997年提出，男性WHR> WHR> ,都会加大某些疾病的风险，而和我们地缘更近的澳大利亚健康部提出，男性 WHR>1或女性 WHR>。
目前，我国男性 WHR >，女性 WHR > 。
肥胖的影响
我将从健康和遗传两个角度探讨肥胖对于我们的影响。
首先要说的是，肥胖对于我们的健康有着很大的影响，比较常见的影响体现在肥胖可能引起月经不调、
不孕不育以及抑郁症等病症。
而来自世界卫生组织的报告则更加严重：脂肪过多会导致如心血管疾病（主要是心脏病和中风）、二型
糖尿病、骨关节炎等肌肉骨骼疾患和