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产妇便秘怎么办
产后便秘的原因
产妇产后饮食如常，但大便数日不行或排便时干燥疼痛，难以解出者，称为产后便秘， 或称产后大便难，是最常见的产后病之一。
产后便秘的原因：
1、在孕期就存在一定的便秘现象。
2、由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造 成大便干结。
3、分娩时使用的镇痛药物，像哌替啶，都会让你的肠道蠕动比平时缓慢。
4、不是初次生产。因为生产次数越多，产后便秘越常见。
5、经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。
6、产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。
7、饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少。
8、服用过补铁剂或抗抑郁药物，这两种药都会导致便秘。
9、分娩中做了会阴侧切，有缝线。
产后便秘怎么办
1、分析便秘的原因，调整生活方式。
养成定时排便的****惯；戒烟酒；避免滥用药。有便意时需及时排便，避免抑制排便。长 期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。
2、提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。
（1）高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激 结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、 香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘） 。
（ 2）补充水分：多饮水，建议每天饮水可在 1500ml 以上，使肠道保持足够的水分，
有利粪便排出。
（ 3）供给足量 B 族维生素及叶酸：用含 B 族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维 持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心
菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。
（ 4）增加易产气食物： 多食易产气食物， 促进肠蠕动加快， 有利排便； 如洋葱、 萝卜、 蒜苗等。
（ 5）增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有 刺激肠蠕动作用。干果的种仁（如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等） ，含有大 量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。
3、适量的运动以医疗体操为主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。
（ 1）医疗体操： 主要是增强腹肌及骨盆肌力量。 练****方法： 站位可做原地高抬腿步行、 深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。仰卧位，可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿， 抬到 40° ，稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。举双腿由内向外划圆圈以 及仰卧起坐等。
（2）快步行走和慢跑：可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。
（3）深长的腹式呼吸：呼吸时，膈肌活动的幅度较平时增加，能促进胃肠蠕动。
（4）腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手 放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做 2—3 次，每次 5—10 分钟。
（5）吸推排便法：把手放在腹部上，收缩腹部肌肉，让肚子变平坦腰部变宽，这叫做 吸”；再做相反的动作，把腹部肌肉向手掌推，这叫做推 ”；做 10 次吸推动作后，最后再长 时间（ 3—5 秒）地做一个推的动作。做这个动作的时候，