文档介绍：爱眼护眼小常识
篇一：爱眼护眼小常识
张营小学眼睛保健知识讲座活动方案
一、活动目的：
为增强学生爱眼护眼意识，提高学生眼保健操的质量，促进学生养成保护视力、预防近视的良好行为****惯。以“安全月”为契机，在全校开展眼睛保健知识讲座活动，使学生在活动中掌握新版眼保健操的正确做法，普及科学用眼知识，提高用眼卫生水平，控制以及减少学生近视发病率，让学生终生有一双健康明亮的眼睛。
二、活动对象：
全体学生
三、活动时间
3月17日—3月21日 。
四、活动地点：
班级、操场
五、活动要求：
1、班主任利用健康教育课对学生进行眼保健知识讲解，使他们掌握正确的做操方法。
2、通过校园广播和班主任对学生进行眼保健知识教育
3、利用大课间时间教学生做眼睛保健操。
4、要求教师做到“三不一让”：
(1)黑板字工整、字迹不要太小；
(2)提高课堂教学效率，不要拖堂；
(3)严格执行课表，不变相占用学生的活动时间；
(4)课间让孩子多远眺。
眼睛保健小常识
我们常把眼睛比作“心灵的窗户”，明亮的双眸是留给别人好印象的开始。不正确的用眼****惯，让我们的眼睛越来越脆弱，眼睛和健康一样，平时透支得越多，伤害就越大。在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识：
1、加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强健康水平
2、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上
3、经常参加文体活动，消除疲劳，保持精神愉快开朗、乐观
4、看电视时要有环境灯光
5、少玩游戏机，上网切忌痴迷
6、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定
7、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节
8、保持书写距离30～35厘米
9、注意眼部卫生，纠正不良用眼****惯，姿势要端正，保持适宜距离(1尺)持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度，看远处调节视力。
10、定期检查视力发现视力下降应及时检查原因，及时治疗，需配眼镜应及时去验光配 合适眼镜矫正视力。
11、积极宣传教育青少年眼卫生，提倡做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态，合理安排作息时间保证充足睡眠时间。
12、改善青少年营养饮食，增加含维生素A、D、钙铬的食膳。忌烟酒等不良****惯。
13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离 饮食上补充足够视觉机能保健营养素可减少眼疾的发病：
(1)食用含钙食品，如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。
(2)钙的吸收离不开维生素D，如鱼肝油、奶油等，青少年每日喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋 或豆腐脑，这些食品中不仅含钙、D、还含有A及磷。
(3)含铬较多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。
(4)含维生素A食品，如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶，黄绿菜，如菠菜、油菜、南瓜、 葫萝卜、红黄水果，如杏、柿子、红心菜。 眼保健操：
指甲要剪短，双手要洗净，两眼轻闭，思想要集中。不要太用力，穴位要找准，产生酸 胀感，手法要柔松，每次练两次，眼睛保轻松。
(1)双目自然闭合(2)揉睛明穴(3)揉太阳穴(4)揉四白穴(5