文档介绍：
吴式太极拳推手的主要理论与技法
一、主要理论
第一、阴阳相助的理论。吴式太极拳的推手或技击要求式势处处都要体现阴阳相助的理论。比如前进为阳，但意念要放在后面，以阴助之；后退为阴，但意念要放在前面，以阳助之；左右上下皆然。进攻或化解的式子和意念的大与小也是一对矛盾。进攻时气势要大，可以神充天地，势满寰宇。但打的点越小越好。叫“其大无外，其小无内”。大和小的阴阳对立理论应用在推手和技击上，要求我们气势可放至无限大，而打的点可以小至极点。接触点越小，威力越大。如果对方推我，我化解时想一大片就化不开，我想一个点就容易化开。我打对方时也是这样，想打他的一个点，对方就无法抗拒，威胁也大。
阴阳的内涵极为丰富，以推手而言，虚实是阴阳，“一处有一处虚实，处处总此一虚实”，“左重则左虚，右重则右杳”；刚柔亦是阴阳，“刚在前兮柔后藏，柔在先兮刚后张”；开合也是阴阳，“合便是收，开即是放。能懂开合，便知阴阳”。阴阳之理要贯彻到太极拳体用过程由粗到细、由表及里、由浅入深的各个阶段。对阴阳悟得越透，实践越多，化打的点位越小，所显示的效果就越神奇。太极拳在体用上欲登高大成必须在苦练的同时，把体悟阴阳的功夫放在重中之重的位置，舍此他求，则很难成功。
第二、公转自转的理论。公转与自转是天体运动的规律，太极拳的推手、技击也要遵循这一规律才能立于不败之地。比如对方推我时，我既不可顶抗也不能弱，应当遵循太阳与地球公转自转同时进行的规律来应对。我的腰胯和全身关节都要练得像一个个能旋转自如的车轮，整个身体好比是医院护士推的那个药车或大卖场中提供给顾客购物用的那个手推车，你可随便往它身上加力，你可随便改变它的方向，它都会随你之意，顺你之力，丝毫没有滞点。你只能轻抚、缓进，否则你将会失去重心。原因是它的轮是圆的，不凹不凸；它的轴承内部是滑润的，无缺无损；而且前面的轮上还有个能360度自由旋转的曲轴，前轮和后轮协调配合，能公转自转同时进行。实践证明，我们在推手时，能顺其自然地运用公转同时自转的规律来指导自己的进退转换，就可以有较多的取胜机会。比如他向我进攻我用公转的方法，即可产生一种离心力使对方失中，出圈或旋倒，这是以我为圆心；如果对方进击之手能沾连粘随，不丢不过，用自转的方法合我之力，即可有效克服我的离心力对他的作用，还能走小圈将我击出，这又是以他为圆心了，反之则亦然。公转自转的规律是宇宙间万事万物万古不易的最基本的运动规律。只要不断深刻地体悟它，不断地在体用中强化它，能够在各种情况下熟练的应用它，其健身、防身的效果自会妙不可言。
第三、按窍运身的理论。这是吴式太极拳大师王培生老师的发明。“窍”就是穴位。按窍运身就是在运动时要想有关的穴位，叫做“以心行意，按窍运身”，用穴位领着身体走。
吴式太极拳的练与用都强调轻静柔化、紧凑舒伸。按窍（穴位）运身，是实现这一理想境界的桥梁。轻静柔化是要求在体用中，中正安舒，伺机而动，不盲动、不妄动，不自动，是在内部规律或外部动力的驱使下而动，是在周身所有关节放松的情况下，一点点与对方合力而动，他进一点，我退一点，并且还不能用力，而是用意念掌控下的穴位去化去打。在对方的力量到达我身上时，让其有两足攀登沙山之感觉，迈不开步