文档介绍：中医养生的原则与方法概要
第一节中医养生的原则
一、阴阳平衡
阴阳平衡是一种动态平衡,机体随时都会处于自身机能状态和外界环境的干扰中,随时都会处于动态平衡被打破的状态中。在各种环境条件下,动态中维护人体机能的协调平衡就成为养生的宗旨。生命在于运动,运动的目标是达到动态平衡。
生理上,阴阳动态平衡是其常态, “阴平阳秘,精神乃治,阴阳离决,精气乃绝”;
病理上, “阴胜则阳病,阳胜则阴病”,即“阴阳失调”;
诊断上, “善诊者,察色按脉,先别阴阳”;
治疗上, “谨察阴阳所在而调之,以平为期”。
因此,养生也需要调整阴阳,人体在物质基础和机能运转上以达到平衡为目标,防病、抗衰、驻颜均以此为原则了。
阴平阳秘,精神乃治
阴偏盛则损阳
阳偏盛则损阴
阴平阳秘,精神乃治
阳不足则阴盛
阴不足则阳亢
阴阳不足
阴阳偏盛
阴阳属性归类举例
属性
空间
时间
季节
温度
湿度
重量
亮度
运动状态
阳
上、外
昼
春夏
温热
干燥
轻
明亮
上升、动、兴奋、亢进
阴
下、内
夜
秋冬
凉寒
湿润
重
晦暗
下降、静、抑制、衰退
二、整体观念
(一)机能合一
心系,以心脏为中心,通过心经,支配着血液运行,神志安定,面色红润,汗液正常,舌体灵活运转,语言清晰流利等活动;
肝系,以肝脏为中心,通过肝经,支配着情绪调整,发质荣枯,血液流量分配,筋经、爪甲运动,生殖排泄(月经、射精、乳汁分泌)等活动;
脾系,以脾脏为中心,通过脾经,支配着水谷精微、水液运化,宗气的生成,肌肉四肢灵健美实,气色容华等活动;
肺系,以肺脏为中心,通过肺经,支配着宗气的产生,呼吸运动,毛孔开阖,毛发润泽,鼻翼活动,水液下趋膀胱等活动;
肾系,以肾脏为中心,通过肾经,支配着元气充沛,生长、发育、衰老、生殖功能等生命过程,还掌控着呼吸纳气,骨骼、牙齿、头发的生长与脱落,二便排泄等活动。
(二)天人合一
人体除了自身协调统一能力,还与自然界之间存在着协调统一能力。
第一,表现出人与自然紧密相关,人类任何活动都在自然界规定范畴之内,必须遵循自然规律,所以如此,才有生物钟现象。
第二,自然界存在着人类赖以生存的物质条件,自然生存环境变化是影响生存质量的重要因素。
第三,人类适应自然并非被动,人体各部分的组织也并非是一成不变的,它会随着环境的变化而作适应性调整。
因此,与自然界保持动态平衡是一种生存能力的体现。