文档介绍：- -
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拉丁舞伦巴根本练****细节详解
一、手部翻开和延伸
手部翻开的练****方法：　　以右手为例，男士大拇指和食指呈八字分开，略上翘，其余三个指头并拢，下压，腕部下压，这是男士的根本手型。女士为其余三个指头分开，形成兰花指型。掌心朝向左胸口心房位置，右臂与前臂弯曲，然后在右臂带动下，向右侧方向右臂，前臂，手掌依次翻开，掌心朝下，或者后下方，腕部下压。收手时，在右臂与前臂的带动下，掌心朝前方，掌型不变，经过肩，胸高度，回到左胸口心房位置。左手亦然。手部的延伸练****方法：　　现在介绍一种新的练****方法，本人以前还没有见过，给大家介绍一下。我称之为“甩沙子〞。起于根本站姿，感觉右手握住一手沙子，然后使劲向前甩，手张开，为根本手型，掌心朝上，感受到有一股向前探的延伸力量，然后随着惯性自然划圆，到达头顶后，掌心朝下，继续划圆，回到起初位置。向前甩时，身体不要向前倾，下半身不动，右手甩时，肩部侧向，与手在一条直线上。左右手可以交替配合。前者方法也可以感觉到延伸的感觉。后者方法那么更为形象地把延伸的感觉表现出来。在伦巴的一些把戏动作里面，都会用到这样的延伸感觉，来表现男女舞者之间的缠绵柔情的意思。
     二、前进后退步
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     前进步动作的根本要领：　　起始于前进步站桩〔以左脚为例〕，左脚尖着地，向前送出，从右脚内侧擦过，此时重心仍然在右脚，到肩宽位置时，重心过渡到左脚，右脚脚尖着地，到达右脚前进站桩的站姿。三点练****法：
　将前进步分解成三个点，第一个点，收胯，左脚膝盖放松，脚背下压，脚尖擦地；第二个点，左脚擦过右脚脚跟，到达肩宽位置，重心转移到左脚，右脚前脚掌着地，胯仍然是平跨；第三个点，送胯，尽量往右侧后拉，同时右脚大脚趾内侧着地，略微内扣，到达最高点。如此反复练****160;   重点：站姿仍然要保持笔直，前进时略往前倾，给人一种立体感。注意不可因为惯性而前倾过大。练熟悉之后，将胯位连续起来练，先没有音乐，一步一步连熟悉，使身体熟悉这个过程，然后再跟着音乐练****三个点其实是这样分配的，第一个点，two，第二个点，and，第三个点，three。其中and这个点，是在左脚擦右脚脚跟之前，重心在两脚之间的位置，而不是在擦过右脚跟的位置。Three过后的and，跟two 后面的and 一样，但是four 是第二个点中的前脚掌着地，到one时，脚背绷直，膝盖绷直，到达最高点，胯位在four, one中一直在过渡，直到one点完毕时，胯位送到最大，即身体的侧位也是最大。可以明显感觉到脚尖触地，吸收地板力量，使得身体略微前倾，然后做下一个拍子。上半身仍然保持不动，但是身体侧身位直线要跟随重心的转移。前进的路线：可两脚走两平行线，也可两脚走一线，也可两脚走穿插线〔要到一定程度，如果胯可以练到非常夸大的话，建议初学者不要尝试〕，切不可向两侧走〔这个错误应该不会犯吧〕。初学者还是走两线，走一线容易站不稳。关于胯部的挤压：送胯其实就是一个挤胯的过程。身体的感受是胯受两侧肋骨的挤压到达送胯的目的，其实是由背部肩胛骨给肋骨的挤压，而肩胛骨的挤压是由手臂的挤压造成的。这个挤压过程非常难做到，也非常难感觉。初学时还是以单纯的送胯为宜，到位即可。
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