文档介绍：孕期哺乳期母亲营养避孕及安康教育
目录
孕期营养准备
1
哺乳期母亲营养
2
母乳喂养与避孕
4
母乳喂养的健康教育
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产褥期母亲健康
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孕期的分期
妊娠全过程总共近10个月，根据其临床特点和营养生理特点，分为3期，前3个月称为妊娠早期，中期4个月称为妊娠中期，后3个月称为妊娠晚期。
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孕早期营养5大原那么
膳食清淡、适口
少食多餐
保证摄入足量富含碳水化合物的食物
多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸
戒烟、禁酒
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孕早期营养原那么
1、营养均2、保证优质蛋白质的供给
3、充足的碳水化合物的摄入
4、确保无机盐、维生素的供给
5、注意少量多、合理：提供胚胎各器官发育需要的各种营养素餐
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孕早期膳食安排
膳食原那么：易消化、少油腻、味清淡。
在不阻碍营养的前提下，尽量照顾孕妇的胃口，提供孕妇喜好的食物。
早晨可吃牛奶、鸡蛋、面包、饼干等。
午餐可设计营养丰富的食谱，饭后一定要休息。
晚餐食用容易消化的食物。
每餐食量不宜太多，以免引起呕吐。
两餐之间可加餐或喝果汁、菜汁等。
如果要服营养剂，必须在医生指导下服用，以免造成不良影响。
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孕中期的营养原那么
孕中期应做到缺什么，补什么，缺多少，补多少，既要注意营养不良，又要防止营养过剩，切忌盲目乱补，一那么是防止营养不均衡，二那么是防止孕期过胖 。
(1)增加热能
(2)保证优质足量的蛋白质
(3)适宜的脂肪供给
(4) 保证无机盐和微量元素充足
(5)增加维生素的摄入量
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孕中期的合理膳食
孕中期在保证质量的同时，应提高各种营养素的摄入量，不失时机地调整饮食，补充营养。
孕中期孕妇的膳食应包括以下食品：
〔1〕鲜奶
〔2) 鸡蛋
〔3〕鱼、禽、畜肉及内脏
〔4〕大豆及其制品
〔5〕蔬菜、水果
〔6〕海产品
〔7〕硬果类食品
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本卷须知
由于此阶段多数孕妇胃口大开，容易不加限制地过多进食，造成巨大胎儿，故此阶段应注意防止随意乱吃，尽量做到营养适当。
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孕后期的合理膳食
1、由于孕妇的胃受到压迫，饭量减少，此时关键就在于选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品等，并减少一些谷类食物的摄入量 。
2、尽量不吃营养价值低而体积大的食物，如土豆、白薯等；更不宜吃一些单纯供给热能的食物如白糖、蜂蜜、糕点、甜食等。
3、膳食组成应多样化，食品的选择应根据营养需要并照顾饮食****惯 ，在孕中期的根底上适当增加一些副食的种类和数量，就可以满足营养需要。
4、尽量少吃过咸的食物，不宜大量饮水，预防高血压综合征的发生。
5、适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，防止孕妇过于肥胖、胎儿过大。
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