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芭蕾舞蹈的练****和“形体美”
舞蹈是一种人体运动的艺术，它通过演员的形体动作来传情达意。因此，在构成舞蹈艺术的诸多因素中，舞蹈演员“形体美”占有重要位置，而科学的练****又是造就“形体美”的必要途径。
当然，影响“形体美”的因素很多，如遗传、营养与消耗、专业课的练****内容与练****方法等等。之所以选择芭蕾练****作为舞蹈系技术课的教材，正是基于芭蕾练****吸收了人体解剖学、运动力学、生理学、美学等欧洲自然科学的研究成果，成为具有现代科学文化水平，能有效地培养舞蹈演员的练****体系。
不同的专业，对肌纤维的粗细有不同的要求;不同的练****内容，对肌纤维又有着不同的影响。体操运动员为了完成各种器械上的推手、腾空动作，必须增粗肌肉纤维的横断面积，做大量的俯卧撑、引体向上等等一系列上肢气力的练****故而他们的三角肌肉比较发达。而修长、挺拔、匀称则是舞蹈演员理想的身材，芭蕾练****正是塑造这一理想身材的手段。
人体是一个具有同一活力的有机体，每一个舞蹈动作的完成均需要肌肉科学、规范的用力。而肌肉是由肌束群组成，每一条肌纤束又由上千根肌纤维组成。科学证实，人体肌肉纤维的数目，在出生后的四至五个月内便固定下来，以后不再改变，但通过科学规范的运动练****肌肉纤维的粗细，可以发生明显的变化。
芭蕾的美最集中的体现在“开、绷、直”上，而“开、绷、直”也正是芭蕾练****的核心。人体的骨骼结构决定了人们在站立时脚尖、膝盖对着身体前方的这一自然形态，而芭蕾的“外开”却要求脚尖、膝盖转向身体的两侧，这是一种符合人体功能的练****但必须通过正确的、科学的方法练****才能达到的站立位置，这就要求从事舞蹈专业的学生在身体方面要具备一定的专业条件。就以芭蕾脚下一个最基本的位置“五位”为例，一些初学者和个别条件不好的学生在站“五位”时，只是两脚从脚腕子处向外撇开，膝盖仍然向前，使两腿互相扭挤在一起，上身紧张，脖子僵硬，靠挺胸突肚才能站稳，其样子滑稽可笑毫无美感可言，长此以往不但腿会变形、变粗，而且还会造成脚和膝盖的伤病。而正确的五位应该是脚尖、膝盖转向身体两侧，两脚底部除脚弓内侧外均匀地与地面相贴，伸直的两腿互不依靠而又牢牢的排列在一起，两条腿支撑着竖立的躯干，这就是芭蕾所要求的“五位”，它给人以挺拔、修长、轻巧的美感。这种艺术效果又来自正确的用力方法。即两脚用力推地板，借用这种推力，伸直的双腿从髋关节处不断的向外转开，同时以脚跟为支点斜上通过人体最长肌肉缝匠肌到它的出发点髂前上棘处，从这里向上提拉。这样不断推地、外旋、提拉使两腿充分转开。
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综上所述，“五位”的概念应包括脚、腿部位置的外形和用力方法两个方面。在“五位”以外的其它芭蕾动作和造型中，腿部的运动轨迹仍离不开推、转、拉(脚离地时转化为绷、转、伸)这三部分的协调用力。芭蕾练****中几乎90度以上的动作是从“五位”开始又结束在“五位”，“五位”是尽大部分腿部动作的原型，可沿着这个运动轨迹随意使哪条腿伸向前、旁、后所需方向，或双脚离地。我们以一个向前45度的Battement releve lent(升起)为例，当从站右脚在前的五位，做向前的Battement tendu(擦地)时，作为始终保持与地面接触的左腿仍保持原来的动态，右腿在保持原动态的同时，脚跟一面用力向下推地，一面带着