文档介绍：- .
- ..
十句预防疾病的口诀100个
　　十句预防疾病的口诀〔一〕：　　口诀一：不熬夜　　长期熬夜的人，皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是晚上，晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列皮肤问题，肤色暗淡，起痘；熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食使人难以入睡，还会白昼食欲不振，造成营养不均衡，诱发肥胖。由此，疾病丛生。　　研究认为，一般睡眠以晚上9-10点至早上5-6点为正常睡眠时间，一夜睡7-8小时，一般不得少于5-6小时。只有这样尊重自然界阴阳消长规律，才符合人类的生理规律。　　口诀二：不生气　　正所谓，病由心起，魔由心生。不生气就不会生病，少生病，不作死就不会早死。　　口诀三：不能不动“多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能安康长寿。这比你先大口大口不节制地吃，结果三高了、肥胖了，又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。想安康，就得对自己狠点儿〞，王老的话总是特别实在，却又十分在理。　　口诀四：不乱吃　　我们要相信我们聪明的祖先，几千年的智慧沉淀，他们筛选了悠长悠长的时候，远远长过我们寿命时间的无数倍，才最终锁定了我们现在的食材，并由此豢养。如果孔雀比鸡好吃，那么现在鸡就是孔雀，孔雀就是鸡。　　口诀五：不较真　　追求完美是个好事情，但是过度追求，对于安康来说，有的时候又绝对不是好事情，特别是那些有点洁癖的、对细节都重视到极致的人。　　口诀六：不过度伤心　　据报道，美国研究人员发现，过度悲伤有可能使心脏受到伤害，出现类似心脏病发作的病症，包括胸闷、呼吸急促等，这类病症被称为“心碎综合征〞。此外，英国也有类似研究证实，情绪冲动变化或心理压力过大，如失去亲人等，会使人“心碎〞而死。　　因此，当出现伤心情绪时，要学会倾诉。找朋友、家人聊聊天，不能憋在心里，那些外表上看起来似乎控制住了情绪的人，实际上却使情绪的垃圾可能转入体内，反而给体内器官带来压力。还可以通过适当的途径发泄，例如健身运动等。　　口诀七：不压抑自己　　现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧X的人。　　精神因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低机体的免疫力。造成自主神经功能和内分泌功能的失调，使癌细胞突破机体免疫系统的防御，进而形成癌症。　　口诀八：不透支自己　　工作上拼命三郎类型的人，生命的弦始终紧紧地绷着，很容易透支自己，这就极易导致人体内分泌和植物神经系统经常处在紊乱状态，身体也自然好不了。　　人体是有使用寿命的，会保养的人活得久一点，随意浪费自己安康的身体就活得短一点，比方无限制地加班，无限制地玩乐，无限制地用眼。　　口诀九：不要太操心　　有的中老年朋友操心自