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中学生如何缓解心理压力
在现实社会中,由于学业、就业方面的压力增大,正值青春期的中学生面临许多心理压力。正确应对并缓解压力,对青少年的安康成长有着重要意义。
中学生心理压力的形成既有外因,也有内因。外因如社会竞争气氛的影响,父母、教师对升学的期望,学****成绩的压力以及同学之间的攀比等,都足以对青少年学生产生一定的影响,形成相应的心理压力。内因主要是自身心理开展水平与外界的实际要求之间的矛盾,如急欲做好某件事,以显示cheng人感,但结果事与愿违,带来很大的心理压力。另外还有心理的不成熟带来种种的心理波动,形成心理压力。例如在处理事情上感情用事,易冲动,失败后又经受不起挫折等。
中学生有一定的心理压力是正常的,但是如果长久地承受巨大的心理压力,就容易产生心理疾病,影响人的心理安康,因此应采取积极的态度,有效的方法,努力缓解压力,保持心态的平衡。如何缓解心理压力呢?下面几点建议可供参考。
学会自我排解。采取不影响他人和社会的方式,将内心的消极情绪发泄出来,然后重新投入学****和生活。比方遇到十分伤心的事,索性大哭一场,将郁闷发泄出来,感觉就会好受一些。
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找人倾诉烦恼。有了困惑、痛苦等压力,可以找亲朋好友或同学倾诉,听听别人的见解,通过交流能有效地缓解心理压力。有人说“一个痛苦两人分担,痛苦就减轻了一半〞,这话确实有道理。
转移消解压力。在一件事情上失败,短期内又无法改变时,可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望,或者转移注意力,让压力在其他活动中得到释放。如参加文体娱乐活动,使自己获得愉快的心情,压力就会逐渐消解。
不作过分苛求。每个人都有自己的长处和短处,如果要求自己十全十美,甚至以己之短比人之长,必然压力重重。中学生应该建立悦纳自己的安康人生态度,树立适度的奋斗目标,这样更有利于安康。
专心致志做事。一个人同时面对多件事情时,容易形成巨大的压力。中学生要学会有方案、有步骤地安排自己的生活、学****减少不必要的心理负担,集中精力做一件事,以免弄得身心疲惫不堪。
积极面对现实。遇到打击时,与其沉浸于痛苦中不能自拔,不如勇敢地成认现实。控制好自己的个人情绪,积极寻找对策,或许会“柳暗花明又一村〞,取得满意的效果.
中学生的情绪调节方法
当难于驾驭困难的时候,自我鼓励是十分必要的。自我鼓励在人的生活中起着重要的作用。为了到达学****工作和生活中所追求的目标,就必须克制心理压力,掌握自我调节机制的形式,但需记住自我调节的关键在于自身因素。外因通过内因而起作用,一个人的提高与开展是在自我认识与自我作用中产生的。
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有压力必然产生某些先兆,但并非像我们希望的那样一目了然,因此要提高自己对消极压力的警觉性。比方情绪波动、睡眠不稳、体重迅速下降等,都是有压力的先兆。