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中学生如何缓解心理压力
在现实社会中，由于学业、就业方面的压力增大，正值青春期的中学生面临许多心理压力。正确应对并缓解压力，对青少年的安康成长有着重要意义。
中学生心理压力的形成既有外因，也有内因。外因如社会竞争气氛的影响，父母、教师对升学的期望，学****成绩的压力以及同学之间的攀比等，都足以对青少年学生产生一定的影响，形成相应的心理压力。内因主要是自身心理开展水平与外界的实际要求之间的矛盾，如急欲做好某件事，以显示cheng人感，但结果事与愿违，带来很大的心理压力。另外还有心理的不成熟带来种种的心理波动，形成心理压力。例如在处理事情上感情用事，易冲动，失败后又经受不起挫折等。
中学生有一定的心理压力是正常的，但是如果长久地承受巨大的心理压力，就容易产生心理疾病，影响人的心理安康，因此应采取积极的态度，有效的方法，努力缓解压力，保持心态的平衡。如何缓解心理压力呢？下面几点建议可供参考。
学会自我排解。采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学****和生活。比方遇到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。
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找人倾诉烦恼。有了困惑、痛苦等压力，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。有人说“一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半〞，这话确实有道理。
转移消解压力。在一件事情上失败，短期内又无法改变时，可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望，或者转移注意力，让压力在其他活动中得到释放。如参加文体娱乐活动，使自己获得愉快的心情，压力就会逐渐消解。
不作过分苛求。每个人都有自己的长处和短处，如果要求自己十全十美，甚至以己之短比人之长，必然压力重重。中学生应该建立悦纳自己的安康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于安康。
专心致志做事。一个人同时面对多件事情时，容易形成巨大的压力。中学生要学会有方案、有步骤地安排自己的生活、学****减少不必要的心理负担，集中精力做一件事，以免弄得身心疲惫不堪。
积极面对现实。遇到打击时，与其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地成认现实。控制好自己的个人情绪，积极寻找对策，或许会“柳暗花明又一村〞，取得满意的效果.
中学生的情绪调节方法
当难于驾驭困难的时候，自我鼓励是十分必要的。自我鼓励在人的生活中起着重要的作用。为了到达学****工作和生活中所追求的目标，就必须克制心理压力，掌握自我调节机制的形式，但需记住自我调节的关键在于自身因素。外因通过内因而起作用，一个人的提高与开展是在自我认识与自我作用中产生的。
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有压力必然产生某些先兆，但并非像我们希望的那样一目了然，因此要提高自己对消极压力的警觉性。比方情绪波动、睡眠不稳、体重迅速下降等，都是有压力的先兆。