文档介绍：学校代码：10200 研究生学号：10200201022383
分类号：密级：无
硕士学位论文
青年短道速滑运动员下肢小肌群专项力量
素质训练的研究
Study of lower limbs of young athletes of short track speed skating
small muscles special strength quality training
作者：毛羽鹏
指导教师：陶玉晶副教授
学科专业：体育教育训练学
研究方向：冰雪运动理论与实践研究
学位类型：学历硕士
东北师范大学学位评定委员会
2013年5月
中文摘要
本文从短道速度滑冰专项下肢小肌群力量训练的研究出发，通过阅读大量文献资料
和与相关专家进行访谈等方式，通过下肢小肌群在短道速滑各个滑跑环节中的参与关
系，寻找出以短道速滑项目为主的下肢小肌群训练评定指标，运用对指标的评价、对指
标权重，建立专项下肢小肌群力量训练的框架。并在黑龙江省哈尔滨以及齐齐哈尔地区
选取青少男子一级运动员作为实验对象，以双盲的测试实验手段，通过实验对比研究。
两组（相对对照与实验组）在人数、训练时数、场地器材、单次训练时间等方面保持一
致，实验组运动员在教练员制定的下肢大肌群训练计划中相应减少大肌群训练内容并且
进行下肢小肌群力量训练计划的干预，对照组则采用教练员原始计划，采用两组实验前
测和后测的实验设计对两组对技术掌握情况、身体素质运动成绩等方面比较分析。通过
本次的实验对比结果表明：
1）一般专项训练方法往往忽视小肌群的专门性训练，然而在青少年期时，肌肉迅
速发达起来，肌纤维增粗，肌肉中的蛋白质含量不断增加，力量和弹性也随之提高，这
是发展力量素质的敏感期，大肌肉群发展速度快，这个时期适当地限制大肌肉群的发展，
注意安排小肌群的力量练****很有必要。
2）由于我国大部分基层教练都是优秀的运动员专业后从事的教练员工作，他们在
制定专项训练计划、专项力量训练计划、等方面更多的是依靠自己过去运动员时代的经
验，这种经验有时候缺乏科学依据，而且对于专项小肌群方面往往没有特定的训练计划，
这样容易导致青少年运动员在基础训练阶段接收不到科学适当合理的力量训练，对运动
员达到更高水平有一定限制。
3）对于基层短道速度滑冰专项力量训练方法手段单一，并且多是发展大肌群训练，
忽视了小肌群训练的重要性，导致青少年运动员在高速滑行中对技术动作的完成起到一
定的限制。
4）由于青少年运动员年龄较小，对事物的认知较少，并且在以往的训练过程中所
采用的训练手段方法多是训练大肌群，所以在接受专项小肌群训练过程中，因对新训练
方法的好奇，反映出了空前高涨的训练情绪。对于青少年运动员能够信赖并遵循科学训
练的训练理念打下坚实的根基。（因指标成绩提高，所以情绪保持较好）
5）基层教练员从“经验”训练转换为科学训练理念起到了一定作用，反映评价很
高，对于小肌群训练的重视提高，为更好的培养青少年运动员科学化训练有着一定的影
响能力。
关键词：专项训练；小肌群训练；短道速滑；训练方法；
I
Abstract
In this paper, from the study of short track speed skating special lower extremity muscle
strength training of small, by reading a lot of literature and experts interviews, through lower
limb small muscles in short track speed skating every running process in the relationship, find
out in short track speed skating le