文档介绍：
新式第三套擒敌拳（共十六动）的名称： 一、贯耳冲膝，二、抓腕砸肘，三、挡臂掏腿，四、砍肋击胸，五、缠腕冲拳，六、上架弹砍，七、接腿涮摔，八、横踢鞭打，九、直摆勾击，十、抱腿顶摔，十一、跘腿抡摔，十二、格挡弹踢，十三、侧踹下砸，十四、马步侧击，十五、提膝前戳，十六、摆勾冲膝擒敌拳三路 擒敌拳是擒敌技术主要技法动作的单人综合练习，共 16 动组成，动作中融入 ，并融入部分基本动作，达到既增加身体的协调 性，又帮助熟悉与记忆擒敌动作的目的。 预备姿势 动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗 势。 要求：，精神振奋，动作迅猛。 动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高相距 20 厘米，随即 右冲膝；右脚向前落歩成右弓步的同时，右肘前击与肩同高，左手成立掌前推右 掌面，两眼目视前方。 动作要求：垫歩抓腕快，右膝前冲猛，落歩肘击狠。 动作要领：左脚在右脚后垫歩，成右弓步的同时，左手成八字掌虎口朝前，掌 心向下，右臂向后伸直，上体正直；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳收 于腰际，拳心朝上，右手握拳，右小臂在胸前下砸与左膝同高，距左拳 30 厘米， 目视砸肘方向。 动作要求：垫歩抓腕快，转体砸肘猛。 动作要领：右后转身成右弓步的同时，右手臂上格挡，左拳收于腰际;随即， 左脚向前上歩成左弓步的的同时，右手成插掌前插与腰肋同高；随后，右手变勾 收于右腹前，左手成立掌前推与胸同高，目视前方。 动作要求：转身外挡快，上步抱腿准，转体推胸猛。 动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变拳砍肋，掌心向上，肘收于腰际 与腰同高：随即右脚上步成右弓步的同时，双拳由腰际向前击出，与腹同高，两 拳相距 20 厘米，拳心朝下。 动作要求：虚步砍肋狠，弓步击腹快。 动作要领：右脚收回成右虚步的同时，左手抓握右手腕置于左腹前，右手成虎 掌；随即，右脚在左脚后垫歩成半马步，右手翻腕移至右腹前，右手成八字张外 切；随后，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际；重心前移成左弓步的同时，右拳 向前击出与肩同高，左拳收于腰际，目视前方。 动作要求：缠腕迅猛，冲拳快捷。 动作要领：右脚上步成右弓步的同时，双臂上架，左臂在外；接左弹踢；左脚 落歩成左弓步的同时，右手变掌向前砍击与喉部同高，目视前方。 动作要求：上架有力，弹踢迅猛，砍击到位。 动作要领：左脚前进步，右脚自然跟进成右抄抱；随即，左手抓握右手腕，右 手变拳拳面朝上；右脚右后撤歩成左仆歩的同时，双手由两膝前划过后拉，右小 臂立起，右拳距太阳穴约 20 厘米，目视前方。 动作要求：进步接腿准，撤歩涉摔快。 动作要领：右脚在左脚后垫歩的同时左横踢腿；左脚落歩的同时接右鞭拳，目 视前方；随即左后转身 180°成格斗势。 动作要求：垫歩横踢快，转体鞭打猛。 动作要领：左脚进步的同时左直拳：接右摆拳；接左勾拳；目视前方。 动作要求：进步快捷，拳击迅猛。 动作要领：起左脚前蹬；右脚落歩成右弓步的同时双手变掌前插与膝同高，两 掌心相对约 30 厘米；随即右肩向前顶，两收