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纶大学太极心得体会
大学太极心得体会
能源动力 2 班钱祺
20141040
大学第一学期，体育老师就给我们教杨氏太极 24 式，刚开始一听到要学太极，我就非常感兴趣。其实从小到大我对太极都是非常感兴趣的，看着电视里和每天早晨在公园锻炼的人缓慢的移动，双手做着优美的曲线，身体柔和，让人看了就觉得心里很静，感觉自己身处一个与尘世隔绝的圣地，享受着大自然的勃勃生机和心平气和的氛围。这一点我在大学刚学太极时就深有体会。也学了有大半学期的杨氏太极，让我深深的明白了一点，太极学的不是招式，而是修心。
我们学的是有杨式太极拳演化而来的杨氏 24 式，杨氏太极拳是历史悠久的汉族拳术，太极拳的重要流派之一，是由河北省邯郸市永年人杨露禅及其子杨班侯、杨健侯，其孙杨少侯、杨澄甫等人发展创编的。由于杨氏太极拳姿势开展，平正朴实，练法简易，因此他深受广大群众热爱，开展得最为广泛。杨式太极拳
对手眼身法步有严格的要求，练拳和推手，手眼身法步按要求做到正确才能收
到良好的效果。在风格上，杨式太极拳拳架舒展优美、身法中正、动作和顺、平
正朴实、由松入柔、刚柔相济，一气呵成，犹如湖中泛舟轻灵沉着兼而有之。练
法简洁，深受一般大众的喜爱，故而流传最广。杨式太极拳动作要求如长江大河，
滔滔不绝。此动作之完成，乃下一动作开端，绵延相续。心法上亦要求一气呵成。
要求立身中正安舒，早在二十世纪三十年代，杨澄甫先生就提出“太极拳说十要” 。
主要是对身法的要求。 “立身中正安舒”尤以杨氏太极拳最为见长。它包括了两个方面的内容：一是练功时身法要正，大部分动作都要使上中下三个穴位〔即百会穴，会阴穴，涌泉穴〕基本上能保持上下垂直中正不偏，形成一个重力垂直线，身体不能前俯后仰。二是尾闾要保持中正，从大椎穴到尾闾部位〔长强穴〕要保
持脊椎的放松垂直，形成上下对拉拔长，而且尾闾要像船舵一样指引航向。在身心放松的情况下，做到了以上两个方面，能体现立身中正安舒的特点。杨式太极拳的这一特点，不少名家都有见教。杨澄甫的高足汪永泉先生形象的把人体喻为一口古钟：钟蒂为颈项，钟顶为肩圈，钟身为腰圈，钟囗为胯圈，中心垂直线为
钟绳，钟锤系于中心垂直线下端，即所谓铜钟五个点，十分强调立身中正。杨式
太极拳名家李迪先生在自己客厅挂着一副对联，其上联便是“端正身法脊竖起”
也是强调身法中正安舒。拳架开展大方，杨式太极拳在拳架上的独特风格是开展
大方。只有开展大方才有助于肢体上下左右的对拉拔长，拳架开展大方要求身体