文档介绍：20种消除白领颈部疼痛的好方法
由于职业性质的差异；有些人较易发生脖子痛。例如美容师，整天都得弯腰低头。“不论你从事哪种行业，皆可籍由改善不良的****惯及运动脖子，来消除颈部酸痛。请看专家的建议：冰敷当脖子略感僵硬时，不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。假使脖子稍微受伤，冰块有利于消肿热敷在用冰敷消炎过后，热疗是极佳的缓和剂。可用热敷垫或洗热水澡 .服用止
痛药药局卖的消炎药，例如阿司匹林或ibuprofen ,有助于消炎止痛。一天服用 3—4次，一次2片。坐有靠背的椅子假使背部未受到适当的支撑，
将增加脖子的负担，不仅加重原来的问题，还衍生新的麻烦。垫毛巾当你坐着时，卷一条毛巾，将它靠在背的凹陷处，可帮助你的脊椎直立，并提供额外的支柱。适时休息正如站立过久，需让脚休息一会儿，当你坐太久，脖子也需要休息一下。你的头大约有3. 6公斤重，这对独自担任此支撑工作的脖子而言，是颇大的负荷。因此，应适时地放下手边的工作，起身走一走。避免经常低头坐在桌前工作或阅读时，勿保持低头姿势过久，以免脖子背面的肌肉紧绷。视线应与显示器水平你若坐在电脑面前工作，应注意使显示器与视线保持水乎。假使逼迫自己仰头或俯首数小时，可能引起脖子抽筋。减少电话聊天讲电话时，容易使颈部陷于不良的姿势，而引发脖子僵硬及酸痛。小心搬运抬重物时，人们常忽略正确的搬运法。当你弯膝蹲下时，应保持脊椎直立，将重物置于张开的双脚之间（约与肩膀同宽）。当你抬起此重物时，应尽量使它贴近身体。睡硬床垫许多脖子问题因不良的睡眠****惯而起，或加剧。找个稳固的床垫，可以解决此问题。另外， ”许多
脖子痛的人在不垫枕头时，睡得较好。”你若有同感，不妨舍弃枕头。勿
趴睡这不仅伤背，也伤脖子。最好是学胎儿的姿势，将双膝上弯至胸前。戴围巾在湿