文档介绍：*
压力管理心理学
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序言
1>.,不能享受日常生活带来的乐趋,或是不能保持高水平的活力和精力. 2>.研究说明: a>.健康主要源于我们日常生活习惯:. b>.处理压力的手段会严重影响我们所体验的健康程度. 因为:,而且高度相关.,<<压力管理心理学>>能够推进开展的终极价值观,充分发挥人们的潜力,增进人们的健康,使人们能尽情享受日常生活. !
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目录
第一局部:压力与健康:概要.
第二局部:压力的更多方面.
第三局部:不良压力的倾向及影响.
第四局部:管理压力:策略和方向.
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第一局部:压力与健康:概要
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第一局部:压力与健康:概要
1>.压力的定义:
压力分精神与物理两个领域的定义.
>.物理领域的定义:指垂直作用在物体外表上的力
>.精神领域的定义:指人的精神遭遇外界影响而带来的心理紧张，或者痛苦，使人因这些因素而感觉精神状态不佳，面色萎靡，内心沉重，更有甚者痛苦不堪．
第1章:压力体验
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2>.压力源
>什么是压力源?
压力源是指对个体的适应能力进行挑战，促进个体产生压力反响的因素。
>.压力源的分类:
1〕生物性压力源：这是一组直接阻碍和破坏个体生存与种族延续的事件。包括躯体疾病创伤或疾病、饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、噪音、气温变化等。
2〕精神性压力源：这是一组直接阻碍和破坏个体正常精神需求的内在事件和外在事件。包括错误的认识结构、个体不良经验、道德冲突及长期生活经历造成的不良个性心理特点等。
3〕社会环境性压力源：这是一组直接阻碍和破坏个体社会需求的事件。分为两方面：纯社会性的，如重大社会变革、重要人际关系破裂、家庭长期冲突、战争、被监禁等；由自身状况造成的人际适应问题等。
第一局部:压力与健康:概要
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>.压力源有哪些?
压力源在生边有很多很多..例如:
a>.工作都能胜任，“裁员“.对你就是压力源.
b>.领导突然交给你一件从来没有涉及的业务，而且指定了一个很短的时间让你完成，你对此没有信心。那么“领导〞和“业务〞,对你就是压力源.
c>.“租金〞对你就是压力源.
d>.“没停车场〞对你就是压力源.
e>.春节想回家,但又买不到火车票..那么“车票紧张〞对你就是压力源.
f>.天气炎热,令人难以承受..那么“天气炎热〞对我们就是压力源.
g>...那么“噪音大〞对我们就是压力源.
h>.居住的地方,老是被盗…那么“治安差〞对你就是压力源.
i>.你和同事之间经常发生摩擦..那么“关系不和〞对你就是压力源.
第一局部:压力与健康:概要
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j>. 在拥挤的公共汽车上…那么“人多〞对你就是压力源.
k>. …那么“根底差〞对你就是压力源.
等等……..
特殊强调:
1>.。
2>.同样一件事，在不同层次的人或不同性格人的眼里，产生的压力不同.
如:
在繁华地带买一套房....没有一点压力..对没钱来说..不敢奢望..压力很大..
即将来临的考试..对对自己要求过高的人…怕考不好…就压力大…对对自己要求过低的人…怕考不好无所谓…就没压力.
第一局部:压力与健康:概要
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2>.压力的3种类型
第一种:中