神奇的自我暗示.ppt

文档介绍：神奇的自我暗示
大庆市湖滨学校
于福香

一、小训练：
坐好，放松，深吸一口气，慢慢呼出，再吸气，慢慢呼出。好，
双臂平行前伸，左手手掌向上摊开，右手握拳大拇指竖起。闭上眼睛，想象你的左手掌托着很厚很厚的一大本书，越来越重，不断下沉，越来越重，不断下沉；同时想象你的右手大拇指上系着一个非常大非常大的一个大氢气球，越来越轻，越来越轻，拽着你的右手不断升高，不断升高… …
好，现在请睁开眼睛，看看你的两个只手臂的距离。
情境一：
小卫现在痛苦极了，头痛、失眠、嘴上起大泡，一看就知道又要考试了… …
情境二：
小西是个很用功的同学，可一到考试前就会看不进去书、记不住知识，要知道这一切都是担心惹的祸：“我会不会还没复****全？”“考砸了多没面子”… …
（二）讨论见真知：
你是否有过这种经历？为什么会这样？
为什么会出现过度焦虑？
、考试的认识和评价。
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过度焦虑会有哪些危害？
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（三）心理自助：
怎样运用积极地自我暗示呢？
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、向他人倾吐。
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（四）心理践行，体验暗示
说给别人：你真好，我愿意和你做朋友！
（面对同桌互相说三遍）
说给自己：我真棒，我一定行！
（面对自己大声说三遍）