文档介绍：快速恢复精神的八种方法
这里有八种快速恢复精神的方法，希望能帮助你！
第一，喝一小杯拿铁:办公室里最常见的事情是喝咖啡来提神。专家说最好不要太依赖咖啡，但是如果你是一个喝咖啡的人，平均一天喝一次，不要一次喝太多。每隔几小时喝一杯最小的咖啡，保持清醒。几倍于一大杯咖啡，最小的一杯咖啡会更有焦点。心理学家利伯曼说:“当你非常快地喝下一大杯咖啡时，咖啡因会立即留在血液中，并且需要很长时间才能去除它。”。
第二，茶或水:茶本身有提神的作用。茶含有氨基酸和茶氨酸，可以缓解精神疲劳，提高警觉性和记忆力。
摄入不足也会影响精神？保持水分是保持活力和注意力最简单的方法。一项对运动员的研究发现，如果饮用水的量有限，并且缺乏装满水的食物，水的摄入量不足15小时，92%的人感到疲劳，记忆力差，难以集中注意力。
第三，吃花生酱三明治:有时精神虚弱是因为缺乏能量。看看孩子们喜欢吃的香蕉和花生酱三明治。香蕉含有人体所需的钾和矿物质，可以将血液中的糖转化为能量。花生酱含有大量镁，为细胞提供更多能量。你应该每天摄入320毫克镁和4700毫克钾。富含镁和钾的其他来源包括水果、蔬菜、豆类和坚果。
站起来走走:工作时长时间坐着，偶尔起来走走，可以让精神更好，头脑更清晰，身体疼痛更少。美国心脏协会的研究。连续六个月每周快走70分钟(或每天10分钟)的女性比久坐不动的同龄人有18%的精力。
听一些音乐:工作太多，头晕，思维紊乱，轻音乐一点，情况应该改善。一项研究发现，在工作中听一点音乐的人比根本不听音乐的人生产率高10%。
:工作能量和吃什么早餐有关系？卡迪夫大学的一项研究发现，早上吃高纤维谷物可以减少10%的疲劳，减少负面情绪，并具有更好的认知能力。另一项研究发现，纤维可以减缓食物在胃中的吸收，使你的血糖水平稳定，并长时间保