文档介绍：华佗教你睡觉华佗教你睡觉，，，，一定要看一定要看一定要看一定要看。。。。
寻寻缘同乐缘同乐寻缘同乐
熬夜是很正常的事，但经常熬夜对身体会产生很坏的影响，无意中看到到这篇文章，
转载过来，或许对经常熬夜的同行们会有所帮助助。
睡觉的诀窍睡觉的诀窍睡觉的诀窍
根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头头，其余都是浪费时
间，躺在枕头头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没做梦，那是因为他忘记了。
通常一个人睡两个钟头头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头头?那是你赖床躺在枕头头
上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功功夫的人晓得，正午
只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头头，不过要对好好正午的时间。夜晚则要在正子时
睡着，五分钟等于六个钟头头。
就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你
会感觉到到，心脏下面硬是有一股力力量降下来，与丹田(肾上)的力力量融合，所谓“水火既济”，
豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。
所以失失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也
要训练自己睡着。
过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到到了天快亮，
四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如如果一睡，一天都会昏头头。
所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到到了
卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。
不过失失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到到第二天
下午都昏头头昏脑，因此你会感觉失失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。
睡眠与养生睡眠与养生睡眠与养生
一一一、一、、、睡眠的规则睡眠的规则睡眠的规则睡眠的规则
战国时名医文挚对齐威威王说：“我的养生之
道把睡眠放在头头等位置，人和动动物只有睡眠才生
长，睡眠帮助助脾胃消化化食物，所以，所以睡眠是
养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失失一
百天也难以恢复。”
晚 21 点到到凌晨