文档介绍：释放压力培训用
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联合国一位专家断言：
“在现代社会生活中，没有任何一种灾难会象心理冲突那样，带给人们持久而深刻的痛苦。”
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心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一:
据有关研究报告，美国因压力造成的年损失达1500亿美元；
北京易普斯企业咨询服务中心的调查发现，有超过20％的员工声称“职业压力很大或极大”。
初步估计，中国每年因职业压力给企业带来的损失，至少达上亿元人民币。
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有时，我们的身体感到一种莫名的疲乏。失眠、食欲大减、喜怒无常、为一点小事就会发作，经常对身边的人大动肝火等。我们的种种不对劲使自己都感到莫名其妙，觉得有负罪感……
这种不适感叫做压力！
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1、压力指那些使人感到紧张的事物或环境刺激。
2、压力指的是一种身心反应。
3、压力是个过程：包括引起压力的刺激、压力状态以及情境（情境：人与环境相互影响的关系）
什么是压力
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压力有哪些类型？
预期的压力
预期的压力是由于对未来的忧虑所引起的。
情境的压力
情境压力是现在的压力，是一种立即的威胁、挑战，需要马上留意。
慢性的压力
慢性压力是积累的压力，它源自一些你无法控制、只能忍耐和接受的经验，或者是平常可能感觉不到的细微的事件沉积下来的
残留的压力
残留的压力是过去的压力，表现为不能或不愿将过去的伤痛或不好的记忆抹去。
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压力的影响？
生理反应：
心率加快，血压增高、呼吸急促、激素分泌增加、消化道蠕动和分泌减少、出汗。
心理反应：
警觉、注意力集中、思维敏捷、精神振奋，这是适应的心理反应，有助于个体应付环境。
过度的压力的负面反应：
消极的情绪：忧虑、焦躁、愤怒、沮丧、悲观失望、抑郁；
认知问题：思维狭窄、自我评价降低、自信心减弱、注意力分散、记忆力下降；
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心理冲突
个人特点：
遗传因素
心理结构
体质
应激源
心理应激
心理生理反应
器官脆弱性
环境因素
生活条件
社会支持体系
紧张的情境和事件
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43% 的成人有由压力引起的健康问题
75-90% 的门诊病人自诉有压力问题
六大致死因素与压力密切相关：心脏疾病、癌症、肺炎及并发症、意外事故、肝硬化、自杀
压力已被列为工作中的危险因素之一
科学家发现人压力越大，肚子越大
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