文档介绍：羽毛球兴趣小组训练计划一、学生情况分析: 本训练班有 20人。每个学生的程度各不相同。有的刚进入训练学****什么都不会,有的功底较好。因此得因材施教,分组指导训练。二、本期训练目标: (一)掌握羽毛球运动的场地和规则,认识羽毛球运动有关的专项知识。(二)学****正、反手握拍技术要点,挥拍动作,练****高球,基本步法等。(三) 在纠正个别明显错误的基础上,以掌握羽毛球的基本技术为主,加强基本技术的综合训练,提高训练难度。了解掌握一般战术基础,结合个人技术特点进行综合球路练****强化攻弱点,压底线等基本战术意识。(四)发展全面身体素质,适当增加专项身体素质训练。(五)组织参加各种比赛游戏。三、训练内容及安排: 九月:(一)、学****正、反手握拍技术要点(正确的握拍是先用左手拿住拍的腰杆,使拍面与地面垂直,然后右手虎口对准拍面侧面内沿,以握手式握住拍柄, 小指、无名指和中指并握,食指稍分开,大拇指与中指相近,拍柄端约与小鱼际肌齐。掌握正确的握拍方法,是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍,才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。.) (二)、学****挥拍动作(正确的挥拍动作,可以使你的充分发挥自己的潜能和节省体力减少伤病。) (三)、练****高球(高远球是羽毛球基本技术中的基本功) 高远球的挥拍动作,可以分为四个分解环节动作: 1、提举引拍:持拍手臂一侧身体,由下肢开始,向后转体侧身,同时将球拍从身体的中下侧向持拍手臂一侧的肩膀后上方举起,身体与大臂、大臂与小臂成直角(或略小于直角)。拍面尽量与球网平行。虚握球拍!目的——举起球拍准备击球! 2、蹬转体引拍:持拍一侧从脚下发力,向前进行蹬转带动身体同时前转,肩部带动大臂快速向前摆动,肘部尽量向上、并靠近头的侧部,小臂和球拍向后放松自然下垂。半虚握球拍!目的——集中身体力量! 3、引拍发力:小臂发力向肩膀上方快速挥出,在肩膀的正上方停住,小臂内旋同时完全握紧球拍。目的——击球! 4、将球拍顺势自然向身体的另一侧收拍。目的:化解击球后的剩余力量,保护关节不受伤害! 十月: 一、复****握拍技术二、复****挥拍动作(正手击发高远球挥拍练****三、练****高球四、练****基本步法(步法分为: 1、上网步法 2、中场移动步法 3、后场步法。步法的训练非常重要,所有步法在起动时大多是先起动右脚,步法的结束也在右脚上。) 十一月: 一、复****挥拍动作(正手击发高远球挥拍练****二、练****基本步法(交叉步练****大跨步练****并步练****前后场步法) 三、颠球练****找球感)四、练****高球十二月: 一、复****挥拍动作(正、反手挑球挥拍练****正手发高远球挥拍练****二、练****基本步法(前后场步法) 三、颠球练****找球感)四、练****高球五、发球技术练****发高远球技术发平高球技术发短球技术) 一月:一、复****挥拍动作二、练****基本步法(左右步法) 三、发球练****四、基本手法练****挑球、吊球) 吊球技术: 1、正手吊球技术 2、头顶吊球技术 3、反手吊球技术二月:一、复****挥拍动作二、练****步法(上网步法) 三、基本手法练****挑球、吊球) 三月: 一、复****挥拍动作二、练****步法(上网步法,全场步法) 三、基本手法练****挑球、吊球、网前球) 四、双打比赛练****四月: