文档介绍：肩周炎的功能锻炼方法
1、“仰泳”法
两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动为保持平衡可倒退着走，每天1〜2次。刚开始可能肩膀会比较痛，因此可将每次运动的时间控制在5〜10分钟，之后再慢慢增加。
2、垂手画圈法
双脚直立，双手下垂，找一个中心点，进行画圈运动，正画40次，反画40次，两臂各画一遍，每天1次。
3、温热法
每天在家用热毛巾，在患侧敷上20分钟，敷后疼痛就能减轻。如果疼痛非常厉害，可以热敷20分钟后，再冷敷20分钟，交替进行。
4、扒墙法
在墙上高处划上白横线，每天早晨在室外，面对墙壁，脚不动，腿伸直，双手十指向上扒。目标是扒到墙上画的白线，每天增高一点。开始扒时虽然很困难，但如能咬牙坚持下来，一定收益颇丰。要是能出身汗，感觉就更好了。
5、棒推法
找一根50厘米左右的棒子，双手将棒子平举，用好的一侧手向外推动患侧手，每天向外推动几厘米就行，反复坚持，直到患侧可做外展运动。
1、口服药物
肩周炎发作十分疼痛，而过度的疼痛会造成患者不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小。口服药物能快速止痛，适当使用在治疗肩周炎时起到很好的辅助作用。
2、拔罐治疗
拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗肩周炎。
3、外敷药膏
自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加, 粘连组织松解的表现。此时抹上药膏，能有效缓解症状，活血化瘀。使我们治疗肩周炎能起到更好的效果。
1、肩周炎影响日常生活，肩关节无法抬高抓着地铁车箱中的扶手,女士们没办法梳头发、扣裙扣、晾衣服。久而久之,患肢的肌力渐渐变差，如果是惯用右手,乂是右肩周炎，对日常生活、工作均造成相当的不便。
2、肩周炎患者会感觉肩关节僵硬，无法举高,转动手臂及肩周隐隐作痛。正因如此，大部分病人总以为如果能忍受这轻微的疼痛或肩关节动作不灵活,稍微多休息,不再动用它，肩关节僵硬及疼痛便会自动复原。就这样一天拖一天,本来只有动作时才痛的肩膀，演变成连晚间唾眠时都疼痛不已而影响睡眠。
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