文档介绍：我国散打运动员核心力量训练浅析
我国散打运动员核心力量训练浅析
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我国散打运动员核心力量训练浅析
我国散打运动员中心力量训练浅析
中图分类号： G852 文件表记：A 文章编号： 1009-9328
2015）10-000-01
摘要中心力量训练功能对几乎全部的竞技运动项目都很重要。近些年，跟着神经肌肉系统训练等理论的提出，在散打运动项目中进行中心力量训练的实践，能够有效提升散打运动员的中心区力量，从而在改良散打专项运动技术水平的同时，对散打运动起到了踊跃作用及重要影响。本文对散打运动员中心力量观点、作用及影响的论述，剖析了散打运动员中心力量的基本训练方法，希望本文经过对散打运动员中心力量训练内容的剖析，为此后散打竞技运动的展开及教练员安排力量训练供给基本的参照资料。
重点词散打体育训练中心力量作用重要性一、序言
跟着散打运动的不停发展，散打技战术水平也在不停提升，对散打运动员的身体训练水平也提出了愈来愈高的要求，体育运动中人体要达成各样动作都需要力量作为必定的基础。而在散打竞技运动训练中，运用拳法、腿法及摔法是散打竞技的基本技术动作，在此过程中，中心力量将产生重要作用 [1] 。如，在散打的直拳动作时，其技术动作主假如蹬
地――拧腰――送肩，蹬地是为运动中基本力量的产生，拧
腰则是发力的过程，经过拧转腰部将浑身力量进行集中。核
心力量的增强则是能够有效提升中心区肌肉、韧带及结缔组
织，以便最大程度的整协力量，以此来提升散打运动员的击
打力度。同时中心力量的训练仍是散打运动员掌握运动技术
和提升运动水平的重点，同时依据散打运动项目的特色形成
了一套拥有特意性和系统性的力量训练系统，目的是为散打
练****者学****散打技术和战术打好力量及体能基础，所以力量
素质训练成为教练员、远动员及散打练****者都特别关怀的问
题[2] 。
二、中心力量观点及对散打运动员的作用
（一）中心力量观点
中心力量的基本内涵最开始源于中心稳固性，最早是由
Panjabi 于 1985 年提出的脊柱稳固性基本含义。从其观点与
界定能够看出，中心力量应当是中心区的肌肉、韧带产生的
综协力量。这些构造的生物学特色必定影响中心力量的性
质、大小、方向，以及作用成效，对其特色加以剖析有助于
在中心力量训练时拟订更加科学的训练方案，达到最正确的训
练成效 [3] 。
（二）中心力量训练对散打运动员的作用
。人体的好多运动往常是中心区三大运
动环节上附着的肌群形成了若干肌肉链协力的结果。力量在
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中心区肌肉链上的传达拥有不停累加的成效，最后在在肢体
的尾端形成一个协力，对运动产生更大的作用。
。中心区波及到多个运动环节，配布于
这