文档介绍：谈中学生学****压力的现状及对策
安徽省固镇县宋店中学 倪凤云
现代社会里，随着社会的飞速发展，生活节奏的加快，竞争的加剧，人们所面临的精神压力也越来越大。如何应对这些压力，保持个体的情绪健康，更好地面对生活、学****和工作的挑战，是一个现代人人生道路上的重大问题。作为未来社会的建设者和接班人，当代的青少年学生同样面临着较大的压力。比如，有的学生失眠，健忘；有的学生厌学；有的学生逃学，迷恋上网；有的学生平时学****很用功，考试前也是抓紧时间积极备战，但一进考场就头晕、恶心、出冷汗，以致于头脑一片空白、交卷后却又清醒起来了；还有的学生离家出走或采取其他一些极端方式。以上种种情景常令人懊恼。毫无疑问，这些都是不当的学****压力造成的，那么，什么是学****压力？？它是如何产生的？我们应该采取怎样的对策？
一 学****压力的产生
所谓压力，是个人面对具有威胁性的刺***境，一时无法消除威胁、脱离困境时的一种被压迫的感受。学****压力可以理解为学生面对学****任务而不能顺利完成的情况下体验到的一种感受。中学可算是人生中学****压力较大的一个阶段，中学生面对着诸多的功课、家庭的厚望以及自身对未来美好前途的强烈渴望，学****压力因而不同程度地产生。
产生学****压力的原因是多方面的，主要包括：来自于社会压力： 升学、择业等；来自于教育体制： 应试教育；来自于环境压力： 学校、家庭、同学间互比等；来自于自身压力 ：考试成绩不好，缺乏自信，苦闷自卑等； 多年前，两位心理学家经过实验研究归纳出一项法则，用来解释动机强度（压力大小）、工作难度以及作业成绩三者之间的关系。因动机而产生的心理压力，对完成工作任务具有促进作用，而这种促进作用的大小，将随工作的难易与压力的高低而发生变化。在简单易做的工作情境下，较高的心理压力会产生较佳的成绩；在复杂困难的情境下，较低的心理压力将产生较高的成绩。对照我们的学****生活经验，确实很多情况下是这样的，比如做简单的文字工作时，提高要求、有较高的心理压力，则效果良好，而在演算一道数学难题时，如果心理压力过高、动机过强，会忙中出错。因此，可以理解为什么一些平时成绩出色的学生，在意识到某次考试对自己很重要时，却发挥不出其正常水平。
综上所述，保持适当的学****压力、克服不当的学****压力，对提高学****效率与学****成绩有着非常重要的作用，是非智力因素的重要表现。
二、积极应对，掌握有效策略，保持适当的学****压力。
1．自信训练
产生不当的学****压力的一个重要因素是自信心不足，对自己的评价过于消极。在这种情况下，我们要教会学生表达正常的情感和自信，扭转消极的自我意识来克服不当的学****压力。第一是静下心来，仔细考虑这种不当情绪从何而来，然后把这些担忧写在纸上，以便清楚地了解到到底有哪些消极的评价。
第二，学会改变消极的自我意识，能够重新恢复愉快乐观的心情。比如，“别人都学得很好，而我还有很多内容没有学****真糟糕！”分析：这不是事实，是自己在认识上夸大了事实，除非你一点儿都没有学****我已经抓紧时间，尽了自己的最大努力；“就要考试了，我到底有没有能力考好？”分析：如果自己一直学****认真，掌握的知识足够，以往那么不怎么重要的考试也考得不错，那么，只要好好复****了，为什么不能考好？“如果考试失败了，同学们一定会看不起我，家长和老师一定会责骂我。”分析：没有发生的事，你怎么会知道