文档介绍：全国中小学生系列武术健身操
《旭日东升》动作图文解析
开始:抱拳礼
第一节:起势(4 × 8 拍)
第二节:抻拉运动(4 × 8 拍)
第三节:开合运动(4 × 8 拍)
第四节:踢腿运动(4 × 8 拍)
第五节:侧展运动(4 × 8 拍)
第六节:拧转运动(4 × 8 拍)
第七节:俯仰运动(4 × 8 拍)
第八节:跳跃运动(4 × 8 拍)
第九节:收势(4 × 8 拍)
结束:抱拳礼
抱拳礼动作要领:
并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距 20--30 厘米。头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。
第一节: 起势(4 × 8 拍)动作图文解析
第一个八拍:1—4 拍: 抱拳左顾
5—8 拍: 并步按掌
第二个八拍:2—4 拍: 抱拳右盼
5—8 拍: 并步按掌(图略)
第三个八拍:3—2 拍: 抱拳左顾(图略)
3—4 拍: 并步按掌(图略)
5—6 拍: 抱拳右盼(图略)
7—8 拍: 并步按掌(图略)
第四个八拍:4—4 拍: 托掌上举
5—6 拍: 并步对拳
7—8 拍: 并步抱拳
第二节: 抻拉运动(4 × 8 拍)动作图文解析
第一个八拍:1—2 拍: 开步双击
3—4 拍: 双掌前砍
5—6 拍: 勾手左顾
7—8 拍: 并步抱拳(图略)
第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。
第三、四个八拍:同第一、二个八拍。
第三节: 开合运动(4 × 8 拍)动作图文解析
第一个八拍:1—2 拍: 开步冲拳
3 拍: 左右冲拳
4 拍: 冲拳不动
5—6 拍: 虚步亮掌
7—8 拍: 并步抱拳(图略)
第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。
第三、四个八拍:同第一、二个八拍。
第四节: 踢腿运动(4 × 8 拍)动作图文解析
第一个八拍:1—2 拍: 弓步击爪
3—4 拍: 推手蹬脚
5—6 拍: 跪步双推
7—8 拍: 并步抱拳(图略)
第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。
第三、四个八拍:同第一、二个八拍。
第五节: 侧展运动(4 × 8 拍)动作图文解析
第一个八拍:1—2 拍: 开步上冲
3—4 拍: 振脚砸拳
5—6 拍: 勾脚侧冠
7—8 拍: 并步抱拳(图略)
第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。
第三、四个八拍:同第一、二个八拍。
第六节: 拧转运动(4 × 8 拍)动作图文解析
第一个八拍:1—2 拍: 并步摆掌
3—4 拍: 马步压肘
5—6 拍: 弓步架冲
7—8 拍: 并步抱拳(图略)
第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。
第三、四个八拍:同第一、二个八拍。
第七节: 俯仰运动(4 × 8 拍)动作图文解析
第一个八拍:1—2 拍: 开步推掌
3—4 拍: 抡臂拍腿