文档介绍：全国中小学生系列武术健身操《英雄少年》动作图文解析
开始:——————抱拳礼
:起势(4×8拍)
:抻拉运动(4×8拍)
:开合运动(4×8拍)
:踢腿运动(4×8拍)
:侧展运动(4×8拍)
:拧转运动(4×8拍)
:俯仰运动(4×8拍)
:跳跃运动(4×8拍)
:收势(4×8拍)
结束:——————抱拳礼
抱拳礼动作要领:
并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20--30厘米。头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。
:起势(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍:1—2拍:双掌上托
3—4拍:胸前插掌
5—6拍:双臂斜举
7—8拍:并步按掌
第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。
第三、四个八拍:同第一、二个八拍。
:抻拉运动(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍:1拍:丁步抱掌
2拍:弓步分掌
3拍:弓步架按
4拍:并步抱拳
5拍:丁步抱掌
6拍:弓步分掌
7拍:弓步架按
8拍:并步抱拳(图略)
第二、三、四个八拍:同第一八拍。
:开合运动(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍:1拍:开步劈掌
2拍:振脚操拳
3拍:弓步架推
4拍:并步抱拳(图略)
5拍:开步劈掌
6拍:振脚操拳
7拍:弓步架推
8拍:并步抱拳(图略)
第二、三、四个八拍:同第一八拍。
:踢腿运动(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍:1拍:弓步推掌
2拍:架拳正踢
3拍:弓步冲拳
4拍:并步抱拳(图略)
5拍:弓步推掌