文档介绍：主要内容
运动性疲劳的概念、分类和机制
判断运动性疲劳的简易方法
消除运动性疲劳的方法
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第一节运动性疲劳概述
一、运动性疲劳的概念
二、运动性疲劳的分类
三、运动性疲劳的机制
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运动性疲劳的概念
★在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。
在训练过程中，运动训练需经过
运动疲劳再运动再疲劳……使运动水平提高。
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★运动性疲劳的分类
运动性疲劳按表现形式可以分为：
生理疲劳：身体或肌肉活动引起
心理疲劳（主观或精神疲劳）：心理活动造成
运动性疲劳按整体和局部可分为：
整体疲劳：全身各器官机能水平下降
局部疲劳：局部机能水平机能下降
运动性疲劳按运动方式可分为：
快速疲劳：短时间剧烈运动引起
耐力疲劳：运动强度不大，运动时间过长引起
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运动性疲劳的机制
(一)能量耗竭
（二）代谢产物堆积
（三）自由基学说
（四）内环境稳定状态失调
（五）疲劳链学说
（六）中枢神经递质失衡
（七）保护性抑制学说
（八）突变理论
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能量耗竭
在运动过程中体内的能源物质（如ATP、CP、肌糖原、肝糖原）大量消耗，而得不到及时补充
代谢产物堆积
运动过程中某些代谢产物（如乳酸、氨等）在体内大量堆积而不能及时消除所致
自由基学说
大强度运动所产生的过量自由基可使细胞膜和线粒体膜造成多方面损伤，影响肌纤维的能量供应，导致疲劳。
运动性疲劳的机制
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运动性疲劳的机制
内环境稳定状态失调
长时间剧烈运动的情况下，由于组织器官某些代谢产物堆积，可导致体内代谢性酸中毒，内环境稳定性失调，引起疲劳。
疲劳链学说
离子代谢紊乱（如钙、钾、钠、镁离子）而影响骨骼肌的收缩，或内分泌调节机能下降，影响物质、能量代谢，造成肌肉疲劳
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运动性疲劳的机制
中枢神经递质失衡
一些具有神经递质作用的氨基酸（如γ-氨基丁酸、5-羟色酸）含量的变化而对大脑皮层起保护性抑制造成的
保护性抑制学说
大脑细胞长期兴奋导致“消耗”增多，当消耗到一定程度时便产生了保护性抑制。
突变理论
由于运动过程中，能量消耗、力量下降和兴奋性或活动性丧失三维空间关系改变所致
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★第二节判断运动性疲劳的简易方法
主观感觉及运动者经验
客观检查
其他
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主观感觉
①感到精神不振，厌烦运动
②面色发红或苍白
③下肢肌肉有酸沉感，动作迟缓
④食欲不佳，食量减少，睡眠差、迟或失眠
⑤排汗量增加（在相同的运动中，排汗量较以往多）
判断运动性疲劳的简易方法
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