产后瘦身方法.ppt

文档介绍：产后瘦身方法
辅助
食物
计划
时间
运动
方式
产后减肥最好的时间是什么时候你知道吗?如果你是母乳喂养小孩的话,那么产后的6-8周就可以开始尝试瘦身运动了,因为产后身体会需要时间恢复以及保持良好的乳汁供应。所以最好是在6-8周后进行。
产后减肥——时间
根绝美国妇产科医学会的建议,在哺乳期的时候,每周减去一磅的体重是没问题的,而且对孩子也没有影响。如果没有进行哺乳的话,那么就建议每周减去1-2磅的体重最合适。
产后减肥——计划
在进行母乳喂养的时候,应该明智的选择多种的健康食品,要保证乳汁内含有足够的维他命和矿物质。为了瘦身也是要多补充维他命的,而且在母乳喂养的期间,妇女应该要每天多摄入500卡路里的能量,每日的蛋白质也要从46克提升到71克。
产后减肥——食物
跟任何一种瘦身运动一样,在开始运动瘦身之前,还是要先征求到医生的认可,而研究人员则发现,中等强度的运动都不会影响妈妈的哺乳能力哦,还能帮助瘦身并且保持呢。
产后减肥——运动
所谓辅助,就是妈妈们不要仅用一种方法进行减肥,可以尝试多种减肥方法一起使用。据小编了解,例如中医的乐美塑身每日贴辅助运动减肥法、饮食减肥法辅助磁石经络法效果更佳。
产后减肥——辅助
谢谢