文档介绍：企业员工健康管理概述
一、现代健康新理念
什么是现代概念 健康？
1、世界卫生组织1984《宪章》明确: 健康不仅仅是没有疾病和不虚弱状态, 而是身体、心理和社会适应能力上三方面 完美状态。
2、1990年, 世界卫生组织在84年定义 基础上, 又对健康定义中加入了道德健康概念。
3、 , 又加上了生殖健康概念。
一个人只有在躯体健康、心理健康、社会良好适应能力和道德健康、生殖健康等5方面都含有才能称得上是健康。
衡量健康 标准
1、精力充沛, 能从容应对日常生活和一般工作;
2、处世乐观, 态度主动、乐于负担任务而不苛刻和挑剔;
3、能够正常入睡, 睡眠质量好;
4、应变能力强, 能适应多种环境和多种改变;
5、免疫机能正常, 对通常 感冒和传染病有一定 抵御力;
6、体重合适, 体型匀称, 身体各部分百分比协调;
7、眼睛明亮, 反应敏锐, 眼睑不发炎;
8、牙齿清洁, 无缺损, 无疼痛, 牙龈颜色正常, 无出血;
9、头发有光泽, 少头屑;
10、肌肉、皮肤有弹性, 走路轻松。
疾病预防重于诊疗
圣医治未病; 大医治已病; 庸医不治病。
天才发企, 人才治企, 庸才毁企
健康和事业以及财富矛盾吗？
健康＝1
幸福＋愉快＋事业＋发展＋金钱＝0
人生＝100000
健康 四大基石
1、合理膳食
2、适量运动
3、生活规律
4、心理平衡
1、合理膳食
1、2、3、4、5、红、黄、绿、白、黑
（1）、每日饮一袋牛奶, 内含250毫克钙;
（2）、每日摄入碳水化合物250-350克, 即6-8两主食;
（3）、每日进食3-4份高蛋白食物: 肉5量; 或鸡蛋1个; 或豆腐2两; 或鸡鸭2两; 或鱼虾2两。以鱼、豆类很好;
（4）、四句话: 有粗有细; 不甜不咸; 三四五顿; 七八分饱
（5）、每日500克新鲜蔬菜及水果。配餐时再用适量烹调油、干果及调味品等;
（红）、若无禁忌, 每日可饮少许红葡萄酒50-100毫升;
（黄）、指黄色蔬菜, 如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等;
（绿）、指绿茶及深绿色蔬菜;
（白）、指燕麦粉或燕麦片。每日50克左右;
（黑）、指黑木耳。每日5-15克左右
2、适量运动
最好 有氧代谢运动是步行, 简单 参考标准是三、五、七
“三”: 即天天步行三公里, 三十分钟以上;
“五”: 每七天运动五次;
“七“: 运动强度为运动后心率＋年纪＝170左右为宜。
3、生活规律
作息时间规律、饮食规律、工作和学****安排规律
4、心理平衡
心理平衡最关键, 最难做到。
要做到三个愉快: 一心助人为乐; 事事知足常乐; 常常自得其乐。
做到三个正确: 正确对待自己、正确对待她人、正确对待社会。
健康八大要素
1、营养: 保持营养平衡, 多吃粗粮、杂粮和新鲜蔬菜水果, 饮食****惯注意低盐、低糖、低脂肪。
2、锻炼: 依据自己 身体情况和条件, 选择一两种适合 方法进行锻炼, 并持之以恒。
3、喝水: 天天要喝足够量 清洁水, 1500毫升以上, 最好清晨一杯白开水。少喝饮料, 多饮绿茶。
4、阳光: 常常到户外活动, 接收自然光线 照射。
5、节欲: 节制物欲和***, 戒烟、少酒。
6、空气: 室内通风, 常常到大自然中呼吸新鲜空气。
7、休息: 充足 睡眠。
8、信念: 工作、学****生活要有正确 目标, 竞争状态饱满。