文档介绍：失眠症和舒眠胶囊
关键内容
相关睡眠
失眠症概念与临床
舒眠胶囊组方特色与优势
相关睡眠
睡眠是每人天天都必需
大多数人一生中睡眠时间超出生命 1/3。　
睡眠是一个主动过程, 睡眠是恢复精力、整理信息所必需休息, 既是维护健康和体力基础, 也是取得高度生产能力确保。
处于睡眠状态人肌肉放松, 神经反射减弱, 体温下降, 心跳减慢, 血压轻度下降, 新陈代谢速度减慢, 胃肠道蠕动也显著减弱。
睡眠由深浅两种形式交替进行
睡眠由两个交替出现不一样时相所组成, 一个是慢波睡眠, 又称非快速眼动睡眠。关键用于恢复体力。
另一个是异相睡眠, 又称快速眼动睡眠。此时相中出现眼球快速运动, 并常常做梦。关键用于恢复脑力。
慢波睡眠
异相睡眠
人睡眠是有节律
人睡眠由深睡眠和浅睡眠交替反复进行, 直到清醒。研究表明, 在深睡眠期, 人大脑皮层细胞处于充足休息状态, 对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为关键。同时, 人体内能够产生很多抗体, 增强抗病能力。研究表明, 刚开始入睡 3个小时十分关键, 因为在这段时间内, 深睡眠占了差不多90％。
睡眠合理时长
一个健康成年人天天确保7个小时左右睡眠就足够了。过短或过长时间睡眠都会给人体带来伤害, 均易引发高血压、糖尿病、冠心病、肿瘤、痴呆等。
临床研究发觉, 一个健康成年人若天天睡眠超出10个小时, 那么其反应能力和心血管功效都会出现不一样程度下降。
睡眠是抵御疾病第一道防线
研究发觉, 通常在凌晨3点钟起床人, 第二天免疫力就会减弱, 易于感冒。
“吃人参不如睡五更”。
睡好子午觉: 子是指夜间 23－1点, 午是指白天 11－13点。认为睡“子时”能够养精蓄锐, 而睡“午时”则能够顺应阳气升发。
子时大睡, 午时小憩。
时辰与脏腑
子时即夜间11时至凌晨1时, 胆经旺。
午时即中午11时至下午1时, 心经旺。
生长激素分泌旺盛时间晚上10点至2点。