文档介绍：关于立秋的知识
【篇一：初秋养生小常识】
在节气表上，立秋已过，秋天已经来临，但是在南方，天气仍是炎热多雨，还未进入秋高气爽的状态。那么，在这段过渡期中，我们应该如何注意保养身体，以便能提高自身的抵抗力，以迎接真正的冬天秋天的来临。
立秋是不是就意味着到秋天了？实际上对秋季的界定，是根据日平均气温连续 5 天低于 22℃才算进入了秋季的气候。立秋后，天气逐
渐转为早晚较凉，但白天仍热浪袭人，这是因为 “立秋 ”之后，三伏天还没到尽头，暑气尚未消失。防暑
立秋之后气温不会很快下降，很可能有短时间的气温升高，人们还会经历一段高温潮热的苦夏，因此，立秋之后清热解暑要继续，防晒防中暑的工作依然不能松懈。
防燥
如果出现明显的咽部不适，应该注意多喝温热水，多吃些滋阴润喉之品，如百合、银耳、黑木耳、梨等，平时用嗓较多的人更要保护好嗓子，尽量减少说话。另外，秋天容易上火，建议容易上火的人
少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影响健康。养阴润肺
中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则集体对不良刺激的耐受性下降，易产生呼吸道疾病，因此需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、花旗参、乳品等柔润食品，同时可多食一些酸味果蔬，可以益胃生津，有益健康。防感冒
初秋是感染性疾病的高发期，孩子往往会出现发烧症状，有时还会出现脸色苍白、情绪不稳定、恶心呕吐、腹泻等其他异常表现。初秋的夜晚，很多人习惯不盖被子，太过贪凉会导致腹泻、头重等。
因此，初秋之际，千万注意不要贪凉！早睡早起
立秋之季已是天高气爽之时，应开始 “早卧早起，与鸡具兴 ”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。
适当运动
进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，人们可以根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，慢跑、爬山、球类运动等，秋冬运动量与夏季相比可适当增大，运动时间可加长，但要注意循序渐进。
【篇二：秋天生活小常识大全】
秋天生活小常识大全
立秋之后，秋风秋雨渐多，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节。常见的有支气管炎、哮喘病复发，肠胃疾患增多、 “热伤风 ”等。因此，人们在秋季
一定要注意保健，做到防病于未然。
秋季，是慢性支气管炎高发期，其中有旧疾复发者，也有因着凉的新患者。此类病少则一二周，多则经月不愈。有旧疾者要注意锻炼身体，增强体质，保暖防寒，少食辛辣食物，最好
戒烟，以防复发。正常人也应适当增减衣服，以防受凉而致病。秋季，冷暖更迭，早晚温差较大，这时哮喘病最易复发。该病是一种过敏性疾病，有此病史的人对湿度、气候变化比较敏感，且适应能力较弱，所以容易因上呼吸道感染而诱发。秋季又是草枯叶落时节，空气中过敏物质增加。因此，有哮喘病史的人要尽量减少与致敏因素接
触，如果有已知过敏原的，应注意避免接触，防止发作。
秋季气温下降，人体受冷刺激后，会产生一系列生理变化，如甲状腺素、肾上腺皮激素等分泌增多，对原有胃溃疡等胃部疾患者大为不利。另外，秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病，所以，有胃病的人要特别注意腹部保暖，多参加一些锻炼活动，