文档介绍：寒露时节养生
【篇一：寒露时节应注意什么？】
寒露时节应注意什么？
寒露是夏秋暑热与秋凉干燥的交替时节，北京太申祥和中医医院专家说过，在此节气养生应遵循 “养收 ”这一原则。此时气候的特点是“燥邪当令 ”，所以养生的重点是养阴防燥，应多食用芝麻、糯米、蜂制品等柔润食物，少吃辛辣食品。
北京太申祥和中医医院专家建议我们：在这个季节饮食要合理，这样对我们的身体是非常好的，对吃一些富含营养的食物，但是不能暴饮暴食，这样对我们的身体是一种很大的负担。因此就此节气时到底应该注意哪些并给出了几点合理的意见：
寒露时节适当多吃甘、淡滋润的食品 ,如山药、银耳、莲藕等 ,既可补脾胃 ,又能养肺润肠 ,防治咽干口燥等 ;
早睡早起 ,劳逸结合 ,既要防止受寒感冒 ,又要经常开窗通风 ;
保持乐观豁达的心态 ,可选择郊游 ,积极宣泄积郁的情绪 ,避免因风起叶落而生 “悲秋 ”之感。
【篇二：寒露时节话养生】
寒露时节话养生
寒露节气： 10 月 8 日 18 点 03 分开始， 11 月 22 日结束
气候特点：秋分至霜降的 30 天气候的主要特点为燥、凉。燥盛则干，易伤人津液；寒（凉）性收引，易伤人阳气。此间气候对人体的影
响主要是外寒内热，因燥气偏盛会使人出现口干舌燥、胸闷气喘、烦躁失眠、便秘等内热表现，而气候的寒凉又容易损伤人体阳气出现不适。
时令养生起居要点：
1、早睡早起：一般晚上 9 点要睡觉，早上 5 点起床，此时起床活动，则阳气化为清气；不起就会使阳气转为火气，人易头昏头懵、腰膝
酸软。
2、避寒就暖：晚上睡觉时应关闭门窗，同时穿睡衣睡裤，体寒的人还应穿上袜子睡觉
、运动：在太阳落山前适量地运动（微微出汗即可），无扰筋骨，饮食合于时令变化：
忌辣宜酸，宜凉平温性食物，近期适量食用偏酸味的水果（如葡萄、苹果、酸橙子、柚子、柠檬等）以及白色的食物（如白豆、白菜、白蘑菇、百合、白萝卜、菜花、白梨、莲藕等），有助于养阴及收敛阳气，而偏寒者宜平性食物，如大米、玉米、红小豆、山药、扁豆、花生、黑芝麻、西葫芦、胡萝卜、枸杞，南瓜等
推荐饮食菜谱：
1、安神滋补汤：莲藕 +花生 +莲子 +红枣 +大豆 +黑木耳
做法：先将大豆泡 6 个小时，黑木耳泡开，再将所有的材料放进锅里大火煮开，然后小火慢炖一个小时，加点盐巴，油即可。
2、滋阴润燥汤：银耳 +百合 +苹果 +沙参 +玉竹 +枸杞子
做法：先将银耳，玉竹泡开，再将以上材料放进锅里大火煮开，再小火炖半个小时，加冰糖即可。
3、南瓜焖红枣，黑木耳：温补祛寒
做法：先用 3 片姜起油锅，再把黑木耳放进去炒 2 分钟后捞起来，接着把南瓜块放进油锅炒香后，加水，红枣，黑焖耳焖熟，加盐即
可
4、山药小米粥：健脾胃，祛湿燥
做法：先把水烧开，再把切成块的山药放进开水里滚一下，把山药
捞起来，和小米一起放进烧开的水里大火煮 20 分钟即可
【篇三：寒露时节的饮食起居】
寒露时节的饮食起居
适时添衣，脚不外露
谚云： “白露身不露，寒露脚不露。 ”这句谚语提醒大家：白露节气一过，穿衣服就不能再赤