文档介绍：© 2012 POWERbreathe International Ltd
使呼吸更加容易SM
吸气肌训练
执行和训练方法
讲解人
Jon Lowther
POWERbreathe 国际
医疗保健和医疗销售经理
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吸气肌训练的历史
1980s
吸气肌训练首先研究应用于“气流阻力”训练产品上。训练产品的不良设计导致了不良的结果。
1990s
更多值得信赖的“压力临界值”训练产品研发出来- POWERbreathe训练仪诞生了。英国的拉夫堡&伯明翰大学的研究证明吸气肌训练能改善临床结果
2000s
事实证明吸气肌训练的价值持续增长。POWERbreathe Medic 吸气肌训练仪在2006年3月通过了英国国民健康制度NHS PPA的批准。
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历史
呼吸系统
呼吸限制了运动吗？
呼吸系统的肌肉
如何训练呼吸肌而使其有利于运动
研究证据
吸气肌训练
吸气肌训练应用
POWERbreathe产品范围
目录
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呼吸是自动和自觉地
目的是交互氧气和二氧化碳
在进行强度运动时，呼吸不仅仅是提供氧气
当运动量增大时，呼吸量必然会增加
在运动时延迟疲劳是致命的
呼吸系统及其功能
鼻窦
咽
喉
细支气管
气管
肺泡
支气管
肺
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胸锁乳突肌
斜角肌
外肋间肌
隔膜
内肋间肌
外斜肌
腹直肌
腹横肌
内斜肌
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呼气
吸气
呼吸肌
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呼吸肌如何工作
横膈膜收缩使呼吸肌变得更短、更平
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由胸腔部的呼吸肌引起的扩大和收缩
呼吸肌越扩大，体积增大需要的力气就越大。-这个能影响一个人在运动时如何选择呼吸。
呼吸是如何发生的
呼气
吸气
Y管道
气管与支气管
玻璃罩
胸腔
气球
肺
保护鞘
隔膜
体积减少压力增加
体积增大压力降低
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呼吸如何工作…
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肺泡换气
空气传送到肺泡（呼吸）
肺扩散
氧气通过肺泡进入血液
– 通过血液输送
在肺部通过血液循环吸入和输送氧气到肌肉
组织细胞扩散
从肌肉毛细血管血液输送氧气到肌肉细胞
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图5 氧气的输送
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运动时的氧气输送
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在强度运动时呼吸频率增加
呼吸的节奏和深度增加会要求呼吸肌更有力和更快的运动
呼吸是剧烈的
肺对训练是不会回应的，但肌肉可以接受训练
运动时的呼吸
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