文档介绍：一:消除眼睛疲劳的 6 个妙方 1 、每天勤眨眼每天特意眨眼 300 次比较合适 2 、视线转移 3 、眼睛按摩用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球 4 、热手敷眼手掌相对搓热后放到眼部热敷数秒 5 、食疗养眼维生素 B 是视觉神经的重要营养来源之一 6 、日光浴二; 道家养肾秘方如今, 大多数人都讲究养肾藏精, 保养身体, 今天爱美网小编就来向大家推荐几个道家流传千年的养肾方法,你不妨也试试看! 功法一: 呼吸心法功法动作: 直立,两脚分开与肩宽,双臂上举伸直,在脑后交叉,此时小腹略向前倾, 双手尽量向上伸直后压,所有力量、意念集中在腰椎。然后力量从腰椎发出, 令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来, 同时下蹲, 两手最后在两膝间交叉,结束时意念集中在前脚掌 5 秒钟。脚后跟不可离地。(在两臂向两侧下压时,胳膊不使一点力量,完全是腰在用力) 再站起时, 前脚掌先用力, 做为起动能量, 紧接着将所有力量、意念, 再次集中在腰椎, 两腿不要用一点力量,向起站立。两手一直交叉,从胸前- 直上头顶- 到脑后。(站立过程中身体头脚在后,小腹向前,身体呈弓形)。呼吸方法: 身体下蹲的整个过程, 呼气。身体向上站起的整个过程, 吸气。在呼吸转接时,略屏息两秒钟。(最好用腹式呼吸法) 练习时间应根据个人体质, 以不觉疲劳为宜。练后, 很多人会觉腰酸, 需要用两手攥空拳,轻轻捶打后腰。反应: 通常练两分钟就会浑身微汗, 脚掌发热。有人会打嗝、放屁。双手同时投实心球的方法有异曲同工之妙。至于长期效果,自己去感受吧,如出现腹痛,腰酸等不适症状,可按摩复溜、太溪穴, 很快解决。功法二:吃芝麻“世上只有芝麻好, 可惜凡人生吃了。”这是一位“老神仙”亲口传的。老神仙其实是一位道士,年逾六旬,须发乌黑,精神抖擞,仙风道骨。他在深山里修行了 40 多年,淡泊名利,每日粗茶淡饭,自得其乐。道家养生是从养肾开始的。肾主水,其色黑,黑芝麻是黑色的,养肾的佳品莫过于黑芝麻。芝麻有黑的, 有黄的, 还有白的, 但与肾的本色相应的黑芝麻, 才有更好的药用价值和养生之功,黄芝麻和白芝麻都只能用来做一般的食品。黑芝麻禀厥阴春生之气而生, 为五谷之首, 可以补五脏, 长肌肉, 填脑髓,在《神农本草经》中列为上品。因为它是用来补虚羸, 填脑髓的, 所以, 一定要用籽粒饱满的芝麻, 如果它本身都不饱满,哪能指望它有填补之功呢? 要把不饱满的芝麻去掉, 可用淘洗法: 在用水淘洗的时候, 不能浮起来的芝麻, 都是饱满的,浮起来的芝麻都是变质、生虫或籽粒不饱满的,都不能要。选出了籽粒饱满的纯黑芝麻后, 还要对它进行特制, 服用也很讲究。芝麻的制法和服法有两种。一是晋朝道士葛洪传下来的,见《抱朴子》: 芝麻 3 斗,蒸熟后晒干,用水淘去沫再蒸再晒,如此反复 9 次。这时芝麻皮肉分开了, 去掉芝麻皮后,炒香,打成粉末,用白蜜或枣膏调和,制成弹子大的小丸,每天服用 3次, 每次用温酒送服 1 丸,忌食毒鱼、狗肉、生菜。服至百日, 能除痼疾,1 年皮肤光泽, 两年白发返黑,3 年齿落更生,4 年水火不能害, 5 年行及奔马,久服长生。二是唐朝药王孙思邈传下来的: 芝麻 3 升,蒸 30 遍,微微炒香,打成粉末,用白蜜 3 升调和,再用棒槌捣 300 下,做成梧桐子大小的丸。每天早上服 50 丸。 40 岁以上的