文档介绍：不要 ,不要再想那只猫
不要，不要再想那只猫
有个心理学测验是这样的， 让我们平心静气， 放松心情，在脑海里想些事儿；可是，千万不要去想那只猫，不要去想
那只毛茸茸的，通体雪白的猫，那只猫在沙发上跳来跳去；
可是，你不要去想它， 你想点别的， 千万不要想那只波斯猫，尽管它的眼睛一只是蓝色，一只是绿色，尽管它喵喵叫着，别想它 现在，能告诉我，你在想什么吗？
毫无疑问，大家都在想着――那只猫。
你被干扰了，原本漫无边际的想象现在被固定到了一只猫身上，这便是关于猫的焦虑。
同理，你一天 24 小时都关注高考，心里永远绷着那根弦，那你的高考焦虑自然爆表。高考焦虑：压死骆驼的那一堆稻草
我所认识的一位被称作“高考暴发户”的同学，在高考中以黑马姿态杀出，震惊四座。后来细细询问其原因，竟然是因为，高考前两个月，他受伤了――这是什么逻辑？他在一次运动中，骨折，而后入院一周，静养半月，功课自然而然也落下了，父母师长对他当年的高考均不抱希望，甚为宽容；他自己也想：既然也复****了那么久，就权当是去热个身
吧――谁料这一热，竞把他送到了名牌大学。
为什么呢？因为他放松了自己，甚至不能说是战胜了焦
虑，他这一次的全力以赴，全因为毫无焦虑。
高考焦虑总能令高三生“谈虎色变” 。
不知不觉，班里人数激增，原来过道两旁的桌椅终于顺
利“会师”；一不小心，寝室里也由 4 人变成 8 人，6 人变成
人 在中学扩招、文理分班的大环境下，教室、寝室里那些曾经微小的干扰似乎正在渐渐放大，你的不适也越来越明显，该如何应对？
哗哗的翻书声、同学的交谈声、窗外的杂音 周围小小的动静或许都让你无法集中精神学****你可知，越来越焦虑的你其实已完全被最初的那点小干扰牵着鼻子走了。
为什么处在同一个环境里只有你被影响了？心理素质太差？压力太大？其实，这种情况更多地出现在面临重要考试，或者对学****太重视的同学身上，紧张焦虑的心理环境是重要的影响因素，但这个因素最终的作用程度，也和你自身的心理素质有相当大的关联。你为何被干扰
从专业的心理学角度来说，最容易产生焦虑的人其实是一种特定的人群，他们有着如下特征
以神经类型而言，每个人由于受遗传基因的影响，在神经类型的强弱、平衡性、灵活性等方面有不同，所以面对刺激所产生的反应强度、情绪体验的深刻程度及转变速度也不
一样。学****是需要意志力的一件事情，需要应对各种干扰。在这样的情境下，神经类型强而稳定（适应力和自控能力较强）的同学焦虑水平会很低；神经类型强但不稳定的同学对外界干扰的焦虑水平会高一些；而神经类型弱且不稳定（我们常说的“敏感” ）的同学对刺激敏感性高，体验深刻，即使对弱刺激也会产生较强的反应，唤起的焦虑水平高而且不容易消除。
以人格特征而言，一般来说，内向的人倾向于把注意力指向自身，缺乏自信，过分关注自己在事件中做出的不适应反应，容易出现负性情绪。 “特质性焦虑”是人格特质的一
种，具有这种人格特质的人容易“风声鹤唳” “草木皆兵” ，易于把本来没有危险的人或事视为对自