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学生抗击疫情自我心理防护指引
抗击疫情心理防护
前言
CONTENTS
1
正确认识自己的心境反应
2
心理自助方法
3
判断是否需要专业心理援助？
4
如何科学做好停课不停学
目录
不同人群的心理调适指南

正确认识自己的心境反应，调整良好的心理状态
保持情绪的安定并不意味着无动于衷、无所作为或是听天由命，反而拨开情绪的迷雾后，会让我们面对问题时更加积极，会让我们的应对措施更有效率，让我们的思路更加专注而清晰。面对自然产生的情绪，我们需要合理的应对方法。
首先做到不恐慌
重建正常的生活秩序和学习秩序
尽量控制自己每天接收疫情有关信息的时间不超过一个小时，在睡前不宜过分关注相关信息，应该关注有效、必要的信息，减少“超载”的噪音。
自然情绪合理应对
心理自助方法
保证睡眠与休息
可以做一些放松和锻炼的活动辅助睡眠。
保证基本饮食
食物和营养是我们战胜疾病康复的保证。
与家人团聚
有任何的需要，一定要向亲友表达。
不要隐藏感觉
试着把情绪说出来，与家人和朋友一同分担。
心理自助方法

心理自助方法
不要因为不好意思或忌讳而逃避和别人谈论痛苦，要让别人有机会了解自己。
勇敢面对自己
不要阻止亲友诉说痛苦，让他们说出自己的痛苦，保持倾听是帮助他们减轻痛苦的重要途径之一。
学会倾听