文档介绍：侯氏太极拳拳架体用歌诀
侯氏太极拳是保持张三丰祖师武当太极拳原貌的正宗传承的太极拳术，讲究运动须知往
返，往返必带折迭，折迭之中必寓挫之。其架势适中，动作紧凑，虚实分明，刚柔相济，一
气呵成。
在练****方法上，有着与众不同的三种训练方法：即快劲练法、刚劲练法和柔劲练法。快
劲洗髓，宜在早上练；刚劲练骨，宜在中午练；柔劲练筋，宜在晚上练，符合中医的阴阳学
说和哲学的“天人合人”理论。久练对于袪病强身、防暴自卫，有着显著作用。
1．起势
鸿蒙混元初太极，动分阴阳静合一。
披身滚臂展双掤，鼓荡往返折叠意。
2．金刚
上步出手金刚掌，上下八法势中藏。
连环玄肘扣搬拦，捣心顶裆跺脚面。
3．拦扎衣
拦手采拿顺扎衣，小圈大圈上下连。
虚实顺逆活转换，得机妙发须浑圆。
4．白鹤亮翅
白鹤亮翅腾了空，合手端肘倒栽葱。
含胸拔背立圆进，顾盼轻灵立鹤群。
5．单鞭
拉开单鞭中堂站，左像弓来右似箭。
上下绕打用不尽，鞭捶击根追人魂。
6．斜行
正隅互变斜行进，松静引敌空不觉。
贴身壁腿把敌封，脚到靠到如山崩。
7．琵琶势
怀抱琵琶上下翻，打了两头打中间。
左右连环掌中窍，步是顺拗亦坦然。
8．跃步
跃步中定人称奇，专踩两臁并两膝。
十字双手交叉迎，古树盘根生妙机。
9．琵琶势
透步圆转琵琶沉，腰松膝抬虚实分。
开合上势如猛虎，掏腿倒卷采挒蕴。
10．合手金刚
跃步踩进下势连，斜行靠进十字肘。
壁腿一落根制敌，最后落成金刚定。
11．伏虎
若遇搂抱欲解束，十字抱胸意沉蓄。
双臂环绕通脊抖，身一中定伏虎成。
12．擒拿
遇敌出手使擒拿，折叠反关把敌发。
分筋错骨制顽敌，切磋技艺审慎拿。
13．串捶
串捶巧打面胸足，两拳连环如串珠。
右拳落下串裆打，屈沉蓄劲抖捶风。
14．肘底藏捶
打右顾左翻身肘，肘底藏捶护中手。
曲肘沉落千斤坠，肘捶齐进在当心。
15．倒卷肱
退行三把倒卷肱，怎识退中有进攻。
进退顾盼都悟透，攻防防攻变化通。
16．闪通臂
闪通背式圈划圆，须知圆中有往返。
海底捞月单展翅，肘靠膝打挒为先。
17．云手
云手三进顾盼间，两臂交绕成连环。
上手打头后打面，左右开弓打两边。
18．高探马
探马插镫蹬敌裆，翻身上马迎太阳。
惊上打下互为用，劲走纵横挫敌根。
19．插脚
插脚一起进裆里，劲力原源在腰脊。
脚面直撩尖对点，命门一突出神奇。
20．左蹬脚
转身提膝把脚蹬，双拳回贯前后冲。
蹬裆蹬腹又蹬胸，旁蹬软肋用不空。
21．跃步
跃步左右双拳摆，上下左右顾盼全。
意念身手中不离，使敌胆寒不上前。
22．青龙探海
青龙缠绕步严密，一龙直下探海底。
化敌劲力顺势走，击打胸腹并胯膝。
23．转身二起脚
脚起手落弹力跳，空中连出使双足。
脚到手到二起妙，踢裆踢腕踢咽喉。
24．分门桩抱膝
倒钩即进桩分开，十字手掤滚臂进。
上掤下点身进攻，三盘齐到着法成。
25．喜鹊蹬枝
顺势提膝拧裹就，双手端肘先拔根。
攒翻滚按鹊蹬枝，使敌失中破平衡。