文档介绍：吃什么水果减肥最快? 1 、番茄番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每 200 克含 30 卡路里) ,用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C 外就别无其他营养, 所以最好的番茄减肥法是: 早餐同午餐正常饮食并要注意营养, 平均每餐摄入约 600 卡路里; 晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在 1400 左右。 2 、苹果这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的,但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果,生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便,不限数量,如是者三日可减 3至5 公斤。注意:要注意隔 7 日才可食第 2次, 每次亦不能食超过 3 日,否则随时会营养不良,甚至厌食症。 3 日後要食粥或菜,等身体适应了至才可开始正常饮食!3 、香蕉香蕉所含的膳食纤维, 可以刺激肠胃的蠕动, 便便不但变软了, 排泄时也畅通无阻呢。营养师指出, 如果什麽都不吃, 只吃香蕉沾蜂蜜, 热量远比正餐低, 自然也就瘦下来。但是这样的急速减重, 身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分, 慢慢地你会察觉, 精神变差了, 抵抗力变弱了, 身体发出危险的警报, 值得小心警慎的。 4 、葡萄柚葡萄柚维他命 C 含量丰富, 糖分又不算太高, 如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐, 热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜, 一段时间下来自然会瘦下, 只因为空腹可能受不了酸度, 引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大,跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来,热量可就不见得低,如果你大量吃,对健康也不是太好。 5 、柠檬醋一种柠檬醋,可以减肥养颜美容,而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存,含丰富的维他命 C ,能防止牙龈肿出血, 还可减少黑斑、雀斑发生的机率, 并有部份美白的效果, 柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果, 这样看来, 柠檬醋的确是能养颜美容, 也是种健康食品, 饭後小喝一杯让自己更具元气, 也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝太多会伤胃,要尝试不可不小心。 6 、西瓜西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量, 真不是普通水果所能比得上的,它 94% 以上都是水分, 可以帮助排除体内多余的水分, 使肾脏功能维持正常的运作, 消除浮肿的现象。西瓜中的***机酸, 有利尿的功能, 但并不是频尿,尿量增多,身体的***能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对于喝酒所引起的晕眩疲劳感, 它解醉的效果也蛮好的。吃水果能减肥吗? 吃水果是否能减肥取决于水果的糖份、吃水果的时间以及水果的食用量。 1 、水果的糖分: 一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪,不管是来自巧克力饮料、粮食还是水果,结果都一样, 差别仅在于转化的速率罢了。尤其是在饭后吃水果, 就等于吃多余的糖, 这部分多余的糖只好转化为脂肪贮存在你的身体里。非但不能成全“美”梦,还可能增肥,而且增加的赘肉最喜欢往你最在意的腰腹部凑热闹。因此,爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果,疏远高糖高热量水果。各类水果携带的热量与糖分目录: 菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果: 血糖指数较高, 减肥族应避免摄取太多这类水果。西红柿:既是水果也是蔬菜,它含有大量的维生素 C 、维生素 E 却又不像其他水果那样携带很多果糖。苹果:如果怕胖,苹果是不