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青年拳甲段动作名称与动作说明
青年拳是中学体育课必修内容之一。它是长拳类型的套路，动作舒展流畅，具有鲜明的攻防意识。其套路按对打设计，拆开可以单练，合起来可以对练。通过练习可使学生了解攻防套路的形式和特点，并可培养学生勇敢、机智、敏捷、合作的优良品质。
甲段单练共计15个动作，内容包括：拳、掌、勾3种手型，弓、马、虚、丁4种步型，冲拳、托掌、按掌、击掌、架掌5种手法与横肘1种肘法，缠腕1种拿法与弹踢、勾踢、踹腿3种腿法。套路结构有进有退、有攻有防，并有完整的起势、收势。
〔一〕动作名称与动作说明
起势：
〔1〕并步抱拳
两臂垂于身体两侧，随即两手握拳收抱腰侧，拳心向上；目视前方〔图7－2－3－1－1〕。
 
〔2〕弓步十字手
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左脚向前一步成左弓步，同时两拳变掌，两腕交叉向前平伸，右掌在上，左掌在下，掌心均向外；目视两手〔图7－2－3－1－2〕。
 
〔3〕虚步勾手
重心后移，左脚回收半步成左虚步；同时两掌变勾手分别向两侧后下方挂勾，勾尖均向上；目向左平视〔图7－2－3－1－3〕。
 
  
〔4〕上步对拳
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左脚向前半步，右脚向前并步站立；同时两手握拳，直臂由两侧向前平举，拳心均向下；目向前平视〔图7－2－3－1－4〕。
 
〔5〕抱拳
两拳屈肘收抱腰侧，拳心均向上；目向前平视〔图7－2－3－1－5〕。
 
〔6〕并步按掌
两拳变掌由两侧向上划弧，至头顶时，掌心向下，手指相对，经胸前下落按于腹前，臂微屈；目向左平视〔图7－2－3－1－6〕。 
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1．上步架打：
左脚向左一步，身体左转180°，右脚上一步成马步；同时两手握拳，右拳向右冲出，拳眼向上，力达拳面，左臂屈肘上架；目视有拳〔图7－2－3－2〕。
 
2．右架打：
上体右后转180°，左脚上一步成马步。同时左拳落下由腰间向左冲出，拳眼向上，力达拳面；右拳屈肘架于头前上方，拳心向前；目视左拳〔图7－2－3－3〕。
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3．弓步托掌：
上体左转90°成左弓步；同时右拳变掌，由腰间向前上方托起，掌心向上，拇指分开；左拳变掌收回右腋下，掌心向下；目视右掌〔图7－2－3－4〕。
4．虚步挂掌：
重心后移，左脚撤回半步成左虚步；左掌由下向前上方挂至左耳侧，掌心向右；右掌变拳收回腰侧，拳心向上；目向前平视〔图7－2－3－5〕。
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5．上步踢腿：
左脚向前半步，腿微屈，右脚绷直向前平踢，力达脚尖；同时左掌变拳收于腰侧；目向前平视〔图7－2－3－6〕。
 
6．退步勾挂：
右脚后落上体右转90°，左脚收至右脚侧成丁步；同时左拳变掌由体侧向后勾挂，至后方时成勾手，勾尖向上；目向左平视〔图7－2－3－7〕。
 
7．上步架打：
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左、右脚先后上步成马步，上体向左后转180°；同时右拳由腰侧向右冲出，拳眼向上，力达拳面，左手握拳，屈肘架于头前上方，拳心向上；目视右拳〔图7－2－3－8〕。
 
8．架踹：
上体右转90°，右脚支撑，左脚勾起，以脚跟向前下方踹出；同时右拳变掌屈肘架于头上方，左拳收抱左腰侧；目向前平视〔图7－2－3－9〕。
 
9．弓步击掌：
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左脚向前落步成左弓步，同时左拳变掌成立掌向前击出，掌指向上，力达掌外缘，右拳屈肘收抱腰侧；目视左掌〔图7－2－3－10〕。
 
10．勾踢：
〔1〕右拳变掌前伸至左腕上，两腕交叉，掌心均向外〔图7－2－3－11－1〕。
 
〔2〕上动不停，重心移至左脚，上体左转45°；同时两手分开，左掌屈肘架于头上方，掌心斜向上，右掌变勾经体侧向右侧伸直平举；目向前平视〔图7－2－3－11－2〕。
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11．小缠冲拳：
〔1〕右腿屈膝提起，右勾变拳前伸，左手抓握右手腕〔图7－2－3－12－1〕。
〔2〕上动不停，右脚震地落步，左脚提起；同时右臂外旋，使两手呈向外抓握姿势收回右腰侧〔图7－2－3－12－2〕。
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〔3〕上动不停，上体右转，左脚向左落步成马步；同时左手变拳由腰侧向左冲出，拳眼向上，力达拳面，右拳屈肘收抱右腰侧；目向左平