文档介绍：跳箱的妙用
马峰（海安县曲塘中学附属初级中学 226600）
跳箱因具有可调节高度、箱盖面较宽较长且柔软具有一定弹性的特点。在体育教学训练中作为辅助器材或专项器材的替代品有较好的效果。下面介绍几种跳箱的用法。
力量素质的练****br/>1、杠铃卧推躺板：由于跳箱箱盖的宽度约为35厘米长度约为110厘米且箱盖面柔软相似于正规卧推架的躺板。配合调节好跳箱的高度，就是一个很好的卧推躺板。（图1）
2、俯卧撑练****在俯卧撑练****中可根据学生力量素质的水平，利用跳箱盖分别练****高支撑俯卧撑（图2）和低支撑俯卧撑。（图3）
3、杠铃半蹲架：利用两个完整的跳箱，平行放置，在将杠铃放置与跳箱之上。来充当杠铃半蹲练****的起落架。（图4）
4、杠铃深蹲保护架：利用两个适当高度的跳箱，高度为练****学生全蹲后比肩稍底即可，学生在两箱之间进行杠铃深蹲的练****图5）
二、柔韧素质练****br/>可根据学生的身高与柔韧素质的水平，分别放置高低两种跳箱，让学生根据各自条件选择不同高度的跳箱轻松完成压腿的柔韧练****由于跳箱的箱盖较宽和长每次练****可同时有10名左右的学生参与。再加上箱盖的质地比较柔软，脚放在上面比起其他压腿的辅助物更舒服，更收学生的欢迎。（图6）
三、田径专项素质辅助器械
1、跳深练****根据学生的水平与能力，将跳箱高度调整在45厘米~60厘米之间。让学生在上面完成向下跳的练****动作。该动作对训练学生弹跳能力的效果比较明显。（图7）
2、跳远腾空动作练****将箱盖纵向放置于起跳
线处。练****学生助跑上箱盖后利用高度优势能更好的体会跳远腾空步的动作。再加上跳箱的箱盖较长，练****时比利用助跳板更容易使学生踩到板上，进行下一动作的练****图8）
3、三级跳远跨步跳与跳跃动作练****将两个箱盖纵向放置在学生平时练****中第一跳与第二跳的落点的中间处。学生练****时可以利用箱盖的高度优势更好的学****和掌握跨步跳与跳跃的动作。同时也提高了学生练****上板的成功率。这是用专业助跳板很难完成的动作。（图9）
4、跳高辅助练****br/>①牵拉提腿练****将跳箱放置于