文档介绍：让宝宝早睡早起 8 大好处大人要上班,宝宝要赖床,硬拉起来,他(她) 可能会哇哇大哭,大人则又急又气。谁愿意一天刚开始,便拥有这么恶劣的心情呢? 为何说早睡早起身体好? 有人说, 小婴儿“睡一睡就长一长”; 也有美国最新的科学研究报告表明, 宝宝小时候睡眠不足或睡眠习惯不良,长大后有可能成为“问题少年”。早睡早起,对于宝宝的生长发育及智力发展都具有重大影响,并且对于正在迅速成长的小宝宝来说, 爸妈如只是一味要求宝宝早起而没有确保其足够的睡眠时间, 绝对是对健康有害的。因此, 爸妈不仅要让宝宝养成早睡早起的好习惯,更要注重宝宝的睡眠质量,把握好宝宝在睡眠中的生长发育契机。要让宝宝早起,关键在于调整好全家人的生活作息。早睡早起、健康有序,全家人一起来让生活变得更有规律吧! 尤其是已经开始上幼儿园的宝宝,赖在被窝里不肯起来,让原本就十分紧张的清晨时光变得更措手不及。但是您注意到了吗? “早睡早起”,其实是一对好兄弟,所以,要宝宝早起,首先得做到早睡。这也是全家人都该养成的良好作息习惯,只要生活有规律了,无论什么季节,您和宝宝都能拥有健康、精神的每一天哦! 4 个宝宝清晨赖床原因· 爸妈是夜猫子一族吗? · 宝宝白天的运动量不足吗? · 宝宝在睡前总是磨磨蹭蹭吗? · 宝宝对爸妈的唤醒方式表现出厌恶吗? 影响宝宝正常睡眠规律的因素· 全家人都晚睡,宝宝也只好“作陪”。· 白天睡得过多或时间过长。· 下午或临睡前从事较为激烈的活动,兴奋感觉久久不能退去。· 身体不适或心情不佳。如何养成早睡早起的好习惯? 现在的时尚说法是“换位思考”,大人没事儿时也愿意赖会儿床,何况集“万千宠爱于一身”、又自控力很弱的孩子呢?再假设一下,如果你赖床了,你愿被人呵斥起来吗?所以,来硬的不如来软的,效果好自然要靠智取,那就是———针对不同情况采取不同措施。要让宝宝养成早睡早起的好习惯,最好全家人都动员起来,以营造良好的环境、氛围来协助宝宝调整好生物钟哦! 下面,我们来看看养成早睡早起好习惯的 8 大要点。 1) 爸妈也尽量做到早睡早起:或许您是很会享受“夜生活”的爸妈,但为了宝宝的管教与健康,尽可能以身作则地培养孩子的生活节律吧! 2) 白天只有 1 次睡眠: 8 个月以后的宝宝,白天大约只会有 1 次下午的睡眠,也有些宝宝白天不睡觉。只要宝宝能保持精力充沛的状态,白天不睡觉也没有关系哦! 3) 良好、安静的睡前活动:有些宝宝会因为白天玩得很“疯”或睡前泡了热水澡而变得不易入睡或睡不安稳。此时,爸妈不应催促宝宝“快睡! ”、“闭上眼睛! ”,这样一来,宝宝反而更睡不着。为宝宝安排一些安静、有趣的睡前活动,如温和地谈话、讲故事等,能使宝宝更顺利地进入梦想哦! 4) 用饮食规律来协助调整:饮食也会影响睡眠。如果晚餐吃得过饱或摄入热量过高的食物,宝宝会因肠胃不适而睡不着,或因精力异常充沛而不想睡觉。这样一来,第二天早晨就会起得晚些。如此的恶性循环对于宝宝的健康十分不利,因此,爸妈和宝宝都要注重“早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少”的原则。 5) 晚归爸妈先安顿好宝宝入睡:不少爸妈工作繁忙、早出晚归,但在晚归之前,要先关照好家人帮忙照顾宝宝就寝,回家时也要注意别吵醒宝宝。 6) 给宝宝安全感:爸妈并不一定要跟宝宝一起睡觉,但是宝宝入睡前的活动应有爸妈陪同,这样的情境比较容易让宝宝感到安全感。 7