文档介绍：五步拳动作要领图解
五步拳是结合长拳的主要步型、步法和手型、手法编成的组合练习，包括：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌。组合练习，主要是巩固和提高武术的基本动作，教学中先以步型、手型、手法的训练为主，而后再逐渐做到“手、眼、身法、步”的协调一致。
 
预备姿势：并步抱拳（图1）。
 
 
（－）弓步冲拳
成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方（图2）
。
（二）弹腿冲拳
重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方（图3）。
（三）马步架打
右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方（图4）。
（四）歇步盖冲拳
左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳；目视右掌（图5）；
上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳（图6）。  
（五）提膝仆步穿掌
1、提膝两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手（图7）。
 2、仆步穿掌
上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌（图8）。  
（六）虚步挑掌
左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方（图9）。
 （七）并步抱拳
左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。目视前方（图10）。