文档介绍：高三减压活动方案
高三减压活动方案
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高三减压活动方案
释放压力，沉着冲刺
————高三年级减压团体活动方案
随着高考的临近，高三学生的学习和生活变得紧张，为给即将
迎战高考的高三学子们科学调试心理， 提高学习效率，最终决胜高考，开展心理减压团体辅导活动，让他们轻松减压，宣泄焦虑、烦躁等不良情绪。
一、 活动主题： 释放压力，沉着冲刺。
二、活动目的： 通过短时间的游戏活动，到达放松心情、减压助考、
凝聚意志、调适心态的目的。
三、活动简介
1、活动时间： 2021 年 3 月 30
2、活动地点： 学校操场
3、活动对象： 高三全体学生
四、活动组织：
总负责人： 苏秀梅
负 责 人：夏吾完德
活动领导组组长： 黄艳
裁判组组长： 土旦多杰
裁判员： 仁青才让 更智加 冷本才让 达哇卓玛 何玲
扎西吉 杨占河 桑杰吉 华毛加 仁增华毛
周琼 卓玛措 贡巴才让 扎西才让 拉毛才让
杨毛加 华旦扎西 代吉措 完德吉 扎西措
五、活动工程及规那么：
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高三减压活动方案
心理减压团体活动以采取集体游戏的方式， 分为旱地划龙舟、 企鹅漫步、穿龙引凤、十人九足、 穿越生死线、摸石过河 六个游戏。
1、 旱地划龙舟
游戏方法： 参加游戏者 10 人一组排成一列，后边的人左手抬起前边
的人的左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车， 最后一名同学也
要单脚跳步前进，不能双脚着地。起跑线和终点线距离为 50 米。游
戏开始时，各队从起跑线出发，跳步前进，最先到达终点的为胜。
竞赛规那么：〔1〕游戏过程中队员必须跳步前进，不允许松手〔一直保
持抬起前边的人的左腿〕 ，以防止出现断裂现象。队伍断裂必须原
地重新组织好。如果不重新组织，继续前进，那么成绩视为无效，记为
0 分； 〔2〕以各队最后一名同学通过终点线为准； 〔3〕比赛过
程中，参赛队必须在规定的赛道进行比赛，不许乱道，犯规一次扣时
秒，依次累加。
2、企鹅漫步
游戏方法： 每队参赛 8 人，参赛者需两腿夹 1 个球、两手臂分别夹 1 个球，呈企鹅状在跑道上行走，球掉下需夹起球，在掉球的位置继续比赛，起点处站 4 名队员，终点处站 4 名队员， 1 名队员完成把球交给对面的队员，队员间可以帮助放球，按所用时间排名少者胜。
竞赛规那么： 〔1〕参赛队员必须夹球前进，假设球掉下需快速夹起继续前进，否那么成绩无效。〔2〕必须在自己规定的跑道前进，不许乱道，犯规一次扣时 2 秒，依次累加。
3、穿龙引凤
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游戏方法： 每组 10 人手拉手围成一个圈，裁判员