文档介绍：如何打好太极拳? 太极拳,不仅受到老年人的喜爱,现在,连年轻人,想要得到健康保健的人,也开始关注起太极拳来了。对于太极来讲, 许多人看似会比划两下, 有模有样, 可是实际上却离太极的精髓差老鼻子。今天,我们就一起来分享一下,如何才能打好太极拳。方法步骤: 1 意念足而力莫发太极讲究的就是用意念去带动全身, 绝对不是用力来带动全身。打太级的时候, 要柔, 用心和脑结合起来,下发指令给身体,用意念的力量让气行走,从而带动身体的运动。 2 双腿求虚实结合太极的最大特点就是阴阳, 虚实结合。对于双腿的力道来讲, 也是同样的道理。当练太级的时候,一腿用力时,另一腿就得虚,即左腿用力则为实,而此时右腿就为虚。只有这样,才能完整地体现太极。切忌,不能双腿都实而踩力。 3 气沉丹田顺气血打太极的时候, 注意要把气往自己的小腹部位走, 而不是指人体的外生殖器那里。当身体下沉, 涵胸然后松腰, 这样气就集于小腹部了, 这个时候, 再起, 运动, 气往肺部走, 上升的整个过程,就是顺气血的过程。 4 轻落双足妨震动太极还有一个讲究,就是在运动过程中,落脚的时候,不管是哪一只脚,落下来的时候,都要轻落, 不能大力, 否则全破坏阴阳之势, 让身体得到震动后, 导致练太级时候的前功尽弃, 因为太极讲究柔静。 5 上亦动则下相随太极讲究一个律, 也就是上若动的时候, 下则跟着就要动, 上下要结合起来, 才算是一整套的动作。足动,腰动,手动,头动,眼神跟着动,这样,一气呵成。 6 内外结合互制约太极讲究的就是内外相结合,对于太极来讲,要以内部的神就是指意念来带动身体的运动, 然后再以身体的运动而达到养神的功效。所以, 神即内, 体即外, 两者相结合起来, 就完全达到了双修的功效。 7 沉肩坠肘若轻力当双肩竖直的时候, 根本不能用来练习, 因此, 太极的就是臂要伸展, 肘要外开。当肩下沉提起的时候,稍用力,就会有气往上。肘也是一样的道理,前后运动,稍用力,则为内劲, 带动身体运动。 8 胸前含及背拔出我们在看太极的时候, 都发现, 打太极的人, 都是含胸拔背, 什么意思, 就是指胸不能往前挺, 而背则最好是呈弓状, 这样, 才会在挺胸时, 提气, 弓背, 则气贴于背, 才能达到太极的终级作用。 9 绵而不断天行健在看打太