文档介绍：人体最佳的日常作息时间，太全了！果断收藏
.刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解 食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
.饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这 是很不科学的。因为茶叶中的糅酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐, 干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
.喝牛奶的最佳时间因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补 偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
.吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟
食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
.晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日 光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素
10 •锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以
下午或接近黄
汨寸分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最
感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
附：人体24小时使用手册
I ： 00人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡 不着。
： 00绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生 血气为人体排毒。
: 00进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
： 00 "黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中 最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
: 00阳气逐渐升华，精神状态饱满。
: 00血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
： 00人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
: 00各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
: 00适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋， 痛感降低。
： 00工作效率最高。
10: 00-11 : 00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，